焦虑、痛苦，悲伤、担忧、愤怒等等。很多人不接纳自己的这些坏情绪，讨厌自己的坏情绪，并且试图去控制它、消灭它、铲除它。最后发现，这种控制消灭和铲除坏情绪的过程，反而带给我们更多的痛苦和焦虑。
你试图去消灭属于你生命当中无法消灭掉的一部分，你是办不到的，这就等于在自己身体内部制造内部分裂，最后只能变得脾气越来越差，越来越暴躁越来越焦虑，越来越讨厌自己。唯一解决办法就是，接纳它、看见它、管理它、然后再更好的运用它。
情绪是让我们了解自己最好的工具之一，情绪是帮助我们自我完善最好的过程。我们要了解它、拥抱它。接纳他是了解的开始，了解是完善的关键!
