小然说：“我反思了很久，发现我的感情好像总是重复同一种循环，总是迫不及待的进入一段感情，然后绝不接受分手，每次迫不得已分手之后，就感觉天都塌了，我不喜欢自己这样，但是哪里出了问题呢？”

你能发觉自己固定的行为模式，已经是一件非常了不起的事情了，手动点赞，这里有一些很深的根源，咱们今天先解决最重要的一点——怎样正确的脱离一段关系，就是说，如何良性的分手。

想恋爱，先学分手

“谈一场永不分手的恋爱”，很多人认为这是一句非常浪漫的话，其实，细思极恐。

不能分手的恋爱，就像一架不能着陆的飞机，一艘永不靠岸的航船，一次停不下来的旅行，一份不能下班的工作，最后的结果，就是坠毁，沉没，倒在路上，累死在办公室……。

或者用更熟悉的比喻，天下没有不散的筵席，为什么？因为无论什么山珍海味，如果一直吃下去，无非就是所有人都撑死嘛，没有任何其他可能性~

恋爱也一样，有始有终，才是一段完整的关系，有聚有散，才是天道伦常。所以，追求那种“永不分手的恋爱”，本质上是一种小孩子的依赖心理。

其实仔细想想，没有几个人是真正追求“永远”的，这个词太重了，重的很多人会害怕，永远有多远？那是无尽的漫长，你喜欢看晚霞，如果让你永远看下去，受得了吗？你喜欢听音乐会，让你永远听下去，不崩溃吗？对于“永远”的幻想，往往建立在“人生若只如初见”的前提下，但很遗憾，人生并不只如初见，多数人，不出七年就开始全身发痒，谈什么永远。

所以，成熟的婚姻都会签订婚前协定，这就是正视分手这种可能性，这至少有两个莫大的好处：

1，有利于在感情中保持独立自我，如果不把分手作为一种选项，很多人就会觉得，找到了一个人依靠，就可以从此放任自流了，在温柔乡中逐步丧失独立性，最后成为一个只能依赖于他人的废人。

2，有利于时刻保持主动选择权，任何关系中，有没有选择权，是完全不同的局面，如果不把分手作为一种可能性，就会在每个选择节点上，丧失选择权，这会让人很容易陷入一种消极的状态中，过一天算一天，状态混沌，无法保持清醒。

接受分手的可能性，并不代表着蓄谋分手，也并不意味着不去追求白头偕老。

执手天涯，百年好合，那是两个人通过毕生无数努力之后，达到的一项至高成就，如果把它作为一种理所当然的前提，这种感情就是建立在幻觉上，根基不稳，一触即溃。恰恰相反，只有时刻接受分手这种可能，才是把感情建立在现实的基础上，才更有可能，拿到终身成就奖。

《论语》中，孔老二敷衍季路说：未知生，焉知死。其实啊，是——既知死，方知生。甚至，置之死地而后生。

糟糕的分手有多少种

说的矫情点，分手是一门艺术，是非常见人品的一件事。有多少爱侣，曾经莺莺燕燕，如胶似漆，最后却始乱终弃，搞得鸡飞狗跳，老死不相往来？

比如下面这些常见的糟糕分手：

1，消失型分手

这是小孩子，某种小文艺，以及回避型人格喜欢的分手方式，表现为毫无预兆的直接消失，毫无疑问，如果之前有很深的感情，会给对方造成一万点暴击，造成极大的伤害，对方会感到委屈，愤怒，不停的猜测你去哪了，为什么离开，而长时间无法释怀。

2，冲动型分手

自恋型人格常见的分手方式，表现为指责对方，激烈对骂，因为无法及时解决亲密关系中出现的问题，而持续积累负面情绪，最后忍无可忍，喷薄而出，爆发，激烈对骂，双方分别为自己辩护，终于把自己气炸了而分手。很显然，给双方内心留下的都将是一片废墟。

3，随机型分手

与上一条相反，还有一种情况是因为一点小事就随机提出分手，比如我有个朋友，她男友开车，她坐在车上化妆，正用眼线笔呢，她男友不小心一个急刹车，眼线笔一戳，画歪了一道，女神就是女神，于是，他们就华丽丽的分手啦分手啦……。很显然，对方还是会委屈，莫名其妙，并且愤怒，而长时间无法释怀。

4，道德绑架型分手

所谓自恋，其实并非都那么飞扬跋扈，还有一种内向型自恋者，有时会采取一种避让型分手，表现为随便找个理由分手，然后把责任都揽到自己身上，说：“这都怪我，都怪我，你来提分手吧，算你甩的我”。实际上这种敷衍的态度并不能起到任何安慰作用，反而会让人感到羞辱——哦，明明你主动分手，还想装好人，被甩的人是我，脆弱的需要你施舍的也是我……。所以，这实际上是一种道德绑架，给对方造成的伤害并不会更少。

5，操纵型分手

有些比较腹黑的人，想分手，但又怕承担责任，或者过于心软担心伤害对方，会刻意采取一些方式，来逼迫对方提分手，比如冷暴力，或者刻意作死等等，这样看起来似乎有N多好处，比如事后反悔之后还可以求复合之类，但说白了这是一种极其自私的行为，自己做了决定，又不敢承担随之而来的冲突和责任，最后把锅都扔给对方，这么个行为。

正确分手操作指南

所以，作为一个人格健全的成年人，我们来聊一下正确的分手流程吧：

1，分手评估

首先要理性的好好思考一下，是不是要分手。比如，列个清单，思考下列问题：

找出自己产生分手想法时的理由，然后避免情绪化的想想，这是否真的足以让你放弃一段亲密关系。

是否有其它解决方式，可以挽救这段关系。

这段关系，是给你带来了更多的力量，还是削弱了你。

你们是否保持了一定的独立性。

你们是否在关系中获得了持续的成长。

如果提出分手后，对方有可能的反应，以及如何应对。

自己能否承受分手带来一系列问题。

这些问题都想清楚之后，再决定是否真的要分手，想不清，尽量不要贸然行动。深思熟虑，是对一段感情负责任的态度，也是对你们彼此负责。

2，直面冲突

如果经过冷静的评估之后，已经下定决心分手，那就要勇敢面对，随之而来的一切。

我们都知道，提出分手，真的是个艰难的事情，尤其是在对方毫无心理准备的情况下，就像是在拿一把刀子杀掉曾经亲密的人，这会带来巨大的内疚，所以人们往往不想去面对这件麻烦事，或者总给自己找借口拖延关系，而这个拖延的过程，本身就是痛苦的，不用正式分手，从产生这个想法那一刻开始，往往已经开始痛苦了。

这就是恋爱的代价，当我们敞开心扉，决定去爱的时候，就是要勇敢的面对与之相关的一切痛苦而障碍，没人保证恋爱中所有的一切都是美好的，各种苦辣酸甜，总要去承担。

这时尽量为之后的一切做好准备，从感情到利益，如何安抚对方，如何处理共同财产，下一步的落脚点……一切都要考虑清楚，提前做准备。

3，复盘长谈

安排一次彻彻底底的沟通，这一点非常、非常、非常重要。

因为如果拒绝沟通，或者敷衍对方，不但如上文所述，会给对方造成巨大伤害，而且，你们也丧失了修复关系的可能性，以及双方成长的机会。

一段感情终结了，一定会产生很多负面情绪，这种情绪需要通过沟通来释放和化解。

一段感情终结了，一定双方都有责任，要从沟通中得到反馈，真正了解产生裂痕的原因，从对方的反馈中，更加看清自己，了解自己暴露出的内心缺陷，不足，才能有的放矢的提升自己，以不在今后的关系中重蹈覆辙。

以及，聊开了之后，说不定还有修复关系的可能性啊。

即便最终还是分手，在真诚的，透彻的，善意的沟通之后，两人把感情中所有疑惑都商量清楚，达成某种程度的结论之后，就会大大降低关系破裂给彼此带来的伤害和痛苦，把话说清楚，也杜绝了反反复复纠缠的可能性。

所以，像曾经最正式的约会一样，安排一次分手的长谈吧，带着真诚，友善，感激的心，诚恳的把一切沟通清楚，并表达出自己的感激，和最后的祝福。

时间上，可以事先通知对方分手之后，给他一个缓冲的时间，再来做正式的沟通，方式上，不要发信息，不要电话，一定要尽量面对面坐下来，这样会最大程度上避免误会，而且对方的喜怒哀乐，你是能够直接感受到的。

决定分开，并不意味着破碎与愤怒，而可以充满美好和感激。

“你要走了吗。”

“是的，我必须走”

“我们不能一起再做些什么吗？”

“不，不能，我本来以为我们能好起来，结果却还是一样。”

“你快乐吗？”

“亲爱的，这是我此生最快乐的一段旅程。”

4，重塑生活

复盘的长谈中，你们可以花四个小时，八个小时，甚至一整天或更长的时间，用来告别彼此，而一旦正式结束之后，再也不要拖泥带水，不要给对方无谓的希望，不要为了安慰对方而反复迁就。

即使你们还希望做朋友，就此达成了共识，也要慎重考虑，最好拉开一个时间段，比如约定半年或一年后，再尝试接触。

为什么呢？因为你要给彼此留出时间，尽快重塑生活。

“我”的生活，和“我们”的生活，是完全不同的两个概念，以前一起做的事情，现在你要尽快习惯，去一个人面对，清晰的划清界限，不要再一起逛街，吃饭，乃至上床；对共同的朋友圈子清晰的宣布结果，如有必要暂时回避。彻底把自己的生活剥离出来，回归独立的状态，重新找到生活的节奏。

你要找到方式，来调整自己的情绪，来应对持续而来的不舍，惋惜，思念，以及其他负面情绪。如果对方出现情绪的反复，比如不停的找你，求挽回……也要保持对他的耐心和分手的决心，帮助对方认清现实，并尽快重新找到自己的生活。

这并不一定是个悲伤的过程，妥善处理，就是下一段美好生活的开始。

好了，当接纳了分手的可能性，进而学会了正确的分手之后，你才真的为投入一段良性的亲密关系做好了准备。

因为，一个心智成熟的人，一定会对自己的感情负责，对自己曾经的选择，做出的承诺，和彼此付出的爱负责，他们不会抱着不切实际的幻想，也不会接受自己的感情，是糊里糊涂的在一起，再糊里糊涂的分开。

大千世界，芸芸众生中，能够相伴一程，终究是缘，希望所有相爱的人，即使不能陪伴彼此终身，也能始于甜蜜，终于祝福，有始有终，好聚好散吧。