我很长时间睡眠不好，我真在寻找原因。

首先我寻找的第一个原因是家族的遗传，因为我父亲在我这个年龄一直就睡眠不好。我的哥哥和姐姐也与我一样，不能喝茶，只要一喝茶，就会严重影响睡眠。

但是我的问题视乎更严重一些。前几天看一份资料说：刷手机会严重地刺激人的神经系统，并且减少褪黑素，而褪黑素是影响人的睡眠的重要物质。

但是我看我的先生好像刷手机对他影响不大，前段时间他也是睡觉之前刷手机，仍然能够到头就睡。每次听到他的鼾声，我就怀疑书上写的内容是否正确。

这几天先生被隔离在外地，我一人在家，也自由一些了，睡眠不是好了，而是更不好了。

昨天晚上，睡觉前为了防止睡不着，事先吃了一篇安眠药，然后又刷了会手机到11：30，才睡觉，但是刚刚睡着就醒来了。后来就这么也睡不着了，我就想，是否刷手机真的会不困呢？于是我就开始看短视频，的确看着一点都不困，不知不觉到了早上五点多，我仍然很兴奋。想着今天要工作，我才放下手机，原来闹钟定在了9:10分，但是我8点刚过就醒来。人还很兴奋，没有困意。

看来我目前的睡眠的最大敌人是刷手机。

今天准备把手机晚上交给女儿保管。