2019/2/13，阴。《奶蜜盐》读书笔记
补打卡2/13的卡。
18.“闻鸡起舞，害人不浅”
美国的一位心理学家做个一个权威的睡眠研究：9岁以下的儿童需要10小时以上的睡眠，9-14岁的需要9小时以上的睡眠，15-16岁的需要最少8个半小时的睡眠。张老师在全国中小学做了一些关于睡眠的调查：小学低年级的学生有95%的没有达到这个要求，小学高年级的起码一半，初中阶段也是高至85%的孩子没有达到充足的睡眠。在第17节就张老师就讲过，一个缺觉的民族是不幸的。研究表明睡眠是有基因决定的，睡多少？什么时候睡？都是有基因决定的。长期缺觉就等于损害基因，损害基因就等于损害记忆力。所以会有很多孩子越读越笨，因为在中国的孩子们，常常是被牺牲了睡眠时间来用于学业，做不完的家庭作业，现在普遍强调的给孩子减负，却因为应试教育成效也不是很大。相对于城里的孩子，我们学校的农村孩子在这一块算是幸福的，秋冬晚上8：50开始熄灯就寝起床（早上6：45起床），夏季9点就熄灯（早上6：20起床）。还是保证了孩子们充足的睡眠。
尽管不同的人对睡眠需求不一样，但是儿童最少要保证在8-10小时的睡眠。睡眠不足会引发很多疾病：心脏病、脾胃问题等生理疾病，还有会影响情绪和判断力。这点不仅是对儿童，对成人也是如此，最明显的就是产后的女子，一面因为身体生产消耗，一面又因为照顾孩子长期缺觉，会变得情绪不稳、脾气暴躁，严重的甚至产后抑郁，这点我是深有体会。现在很多家长用古人“闻鸡起舞”的故事来激励孩子，但是却忽略了古人虽然闻鸡起舞，可也是日落而息，已经有了充足的睡眠。而如今的儿童，有了不到半夜做不完的课业负担，再一味强调“闻鸡起舞”是百害无一利。
