教练：q（虚拟的一个角色，赋予温柔而好奇的个性）
客户：a（就是我自己了）
Tips：这次自我教练采用静心后的内在对话（无声）
q：今天晚上想聊一些什么？
a：没有什么特别的，只是想和你说个话，见个面。
q：除此之外，还有什么吗？
a：嗯，关于健康的身体。
q：为什么会想到这个呢？
a：最近在关于熬夜和不健康饮食上有一些想要调整的，这些习惯不利于健康，同时带来责备自己。
q：什么样的习惯是利于健康的？
a：比如自己做吃的，吃到刚好就可以，早睡不熬夜。
q：不带来责备自己，那会是什么？
a：是允许，哦！我允许自己对于美食的满足，同时好好的照顾自己的身体？
q：比如说？
a：啊哈，我想到给自己烤秋刀鱼吃，适合满足的，吃完也很开心，吃自己做的食物特别容易满足，也不会多吃。而且准备食物的过程也是吃的一部分。甚至在更前面，感受自己想要吃什么，挑选食材，创造美食，享用，并清理。这整一个过程都是好好照顾自己的方式。
q：嗯。看来你已经找到了自己的方法。
a：是的，不可思议，我之前都没有发现，这个简单的方法。
q：恭喜你哦，今天晚上，你的启发、收获有哪些呢？
a：我发现，原先一样的事情，在生活中，用另一种方式去做，就完全不同了。这种方式是当下的、享受的、照顾自己的、不费力的。生活中的其他事情都可以转换成这种模式。
q：这种模式你会如何描述它？或者如果它有一个名字，会是什么？
a：是深刻而温柔的体会自己的需要，精心地对待自己，用创造的方式满足自己，充分的享受并满足，如果有一个名字，它就叫做“生活”。
q：哇哦，令人印象深刻的发现，谢谢你的分享。
a：谢谢你，再见。
q：下次见咯。
