早餐作为一天的第一餐，可是启动身体代谢的关键，它肩负着健康和减肥的重任。可依旧有很多人偏偏不信邪，为了能多睡几分钟，或以为不吃早餐能少摄入一些热量，而忽视了早餐的重要性。

吃早餐真的对减肥有很大影响吗？

可真不是说说而已，除了会有饥饿感、失去工作热情外，更可怕的是这项调查还显示：不吃早餐可直接导致肥胖，并且一年可能增重约22斤。而这不仅会让你身材走形，还会严重影响到你的颜值！

不吃早餐会变得又胖又丑？

1：早餐影响体重

不吃早餐，1年长22斤的肥肉，到底是怎么来的？这主要因为身体在经过了一夜的消化和吸收后，胃里的食物已经所剩无几，需要早餐来补充能量。一般来说，人体的新陈代谢速度是上午最快，下午其次，晚上较慢，如果不及时吃上一顿营养全面的优质早餐，一天的代谢都会处于低迷的状态，不但不利于减肥，还会容易因饥饿过度，在午餐时吃下过多食物，导致热量超标，从而更容易发胖。

2：早餐影响衰老速度

爱美之心人皆有之，其实早餐也会影响你的颜值！假如不好好吃早餐，除了没有充足的能量来维持人体活动外，久而久之，还容易出现皱纹、皮肤松弛、皮肤干燥、贫血等症状，让皮肤与身体的衰老速度变快。

3：早餐影响精气神

从《每日邮报》发布的调查结果来看，早餐对一天的元气和活力也很重要。不好好吃早餐，身体和大脑就得不到充足的营养和能量，让人工作或忙碌时，感到疲惫无力，甚至一整天都无精打采，还会让脸色也变得黯黄无光。

了解了早餐的重要性，

那么，问题又来了，

只是吃早餐就可以了吗？

当然不是，

油腻和过于简单的早餐也都是不可取的，

要想减肥就来看看，

什么才是减脂早餐的标配。见明日分享。