你有多么快乐？如果10代表你是一个特别快乐的人，0代表你是一个非常郁闷的人，在0到10之间，你为自己的快乐程度选择一个数字的话，你会选几呢？如果你给自己打分少于10，这是为什么呢？
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研究发现，快乐的人有以下特质：
对将来充满希望。
享受健康。
有广泛的有益的消遣和爱好。
避免沉溺于责备和自怜。
对自己拥有的一切感到满意。
享受温暖的家庭关系。
看到生活有趣的一面。
拥有愉快、满意的工作。
以人为中心的。
拒绝停留在麻烦上面。
有效利用自己的时间。
有亲密的两性朋友。
上面这些特质适用于你吗？
如果全部应用，你会不会更快乐一点儿？如果你还没拥有这些特质，你可以把这些添加到你的目标清单里或者你愿意去获得的优点里面。
你是依赖达成目标而获得快乐的人吗？研究发现那些相信达成他们的目标就会让自己开心的人通常会失望。他们会因为自己的抱负与现实中的成就之间的巨大差距而感到挫败，易引发压力相关的疾病。
你是依赖别任对你的评价而感到快乐的人吗？如果这样的话，你就交给他人强大的力量去决定你自己的情绪状态。你不能控制别任的思想、情感、语言和行为。现实生活中，你不可能与每个人相处得好，也不可能让每一个你遇到的人都喜欢你。
---摘自365 ways to be your own life coach-David Lawrence Preston
