“活在当下”这次词，算是心理咨询中的高频词汇了。来访者常常会忽略这四个字，因为看起来没有什么好注意的——活在当下？谁不知道啊。
这就好像学游泳，几乎每个人都知道，游泳的几个要点：“蹬腿，划水，换气。”六个字概括所有的困难和疑惑，可是在学习的过程中，将这六个字转换成技能，确是非常难的事情。
那么，什么是活在当下？如何活在当下。
在听了成千段人生故事以后，我大概明白，所谓的“活在当下”，就是对三个哲学问题的回答“我是谁”、“我在哪里”、“我在做什么”。
这是在生活中需要去觉察的部分，为什么有那么多人在质疑原生家庭，执着过去，畏惧未来？正是因为迷失在这三个问题里。
1.“我是谁”的难题
经常有来访者会忽略自己显而易见优秀的部分，陷入到自我攻击的痛苦和自卑里，比如有在国外名牌大学留学的学生，因为一段感情的波折陷入到自我否定里，在咨询过程中，会谈到她所获得的斐然成绩，她所拥有的优渥资源，而她会说：“我的这个成绩只是运气好罢了。”这种心态会带来一系列的问题，考的好的人不敢相信自己可以考这么好，考的不好的人不愿接受自己考的如此不好，归根结底在于对自己的不了解，不了解自己的真实水平，这是“我是谁”的难题。
2. “我在哪里”的难题
有一些来访者跟我分享过类似的经历，比如考研时，拼劲全力去准备，却又无法全情投入，会无法控制的考虑一些问题，比如“我付出了这么多还是考不上怎么办”，“我考的，回去以后怎么跟老师、同学还有爸妈交代？”，“我就算拼劲全力，还是有可能会被刷下来，那我现在努力的意义何在？” 而“考不上”“考不好”这个结果要到未来才知道，当下无从知晓，当下并没有直面老师、同学和父母的目光和质疑。而这种恐惧和焦虑来自于“我在哪里”的难题。
3. “我在做什么”的难题
有些在考试中发挥特别不稳定的来访者，有着一个相似的特点，就是很关注自己和别人的差距，很希望通过一场考试来向别人证明自己的实力。而“别人”是谁？别人的成绩会如何？而在考核的情况下，这些都是未知的。所以，这是目标不确定带来的成绩不稳定，这也是对“我在做什么”并不清晰而带来的难题。
活在当下的意义，就是在追求的是个体的心理稳定性的同时，去探寻更好的自己，把握自我的选择权，不拘泥过去，不受限未来，不受制他人。这就要求当事人有“外界与我无关”的心态，尽量少去和别人比较，而把目标聚焦在当下，当下的“我”能做出的成绩，是“我”能发挥的最好状态。
把目标从和别人拼死比较转到和自己的纵向比较上来。通过对自我的觉察，找到自己的真实水平的区间，允许在这个区间内波动，在此基础上，去追求更好的自己。追求成功，允许失败，即使在某一件事情上失败了，也可以无比确信没有遗憾的说，“这是我当下能交出的最好成绩”。
前进的人总能找到前进的理由，退缩的人总能找到逃跑的理由。祝福大家都能做到活在当下，活出最好的自己的模样。
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