我们的外面没有别人，我们与外界的相处其实是与自己的相处。
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一个人认为自己不富有时最怕别人说他穷时，一个人认为自己不好看时最怕别人说他丑，一个不认可自己的人最怕别人对自己的否定。 当别人说或做某一件事会引起我们的愤怒、悲伤、失望、恐惧、内疚、羞愧、难过的时候，是因为我们某个部分本身有伤或成长的不健康。 这个就像我们的身体某个部位瘀堵了，自己就会感觉不舒服，通常我们会选择按摩来缓解和治疗。瘀堵越严重的地方，按摩的时候越痛，甚至需要拔罐、针灸、放血。身体没有瘀堵的地方，按摩是一种享受。而人在面对精神上心里上的痛苦时，并没有像对待身体一样这么理性，大多数的时候是选择逃避和发泄情绪，不会直接去面对它、正视它 、解决它，所以痛苦就会如影随行的跟着我们。
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伯特.海灵格说，“受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来的简单”，所以我们总习惯走捷径。走那个看起来更容易、更简单走的路。其实问题的解决和真正的成长没有捷径，捷径只会让你更费劲。
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只有我们面对它，接纳它，才可能改变或消融掉它。哪怕沿途是艰难的，痛苦的，也会一步步靠近我们想要去的灯塔，沿途不仅有美丽的风景，同时也会让我们自己越来越有力量，这个力量掌控在自己手里，而不是你投向别人或别人投向你的眼光 、评价、期待里！
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