很多道理是活出来的而不是讲出来的。
我最爱和大家分享的一句话是：越抗拒越持久。
很多走上身心灵成长的人最喜欢说的一个词是接纳。很多人都喜欢说这样的一句话：我接纳一切的发生，但是，真正的接纳并不是说出来的，如果在高抬腿跑的17分钟里，你都接纳不了，你所说的接纳一切只是一句谎话。
我经常和大家分享：越抗拒越持久。你所抗拒的会持续出现，直到你接纳为止。当你不期待改变的时候改变就会发生。觉察让你有机会选择，选择让你有机会改变，这些身心灵成长中终极的几句话。检验你有没有做到，通过一个早课就可以检测出结果。
当我们在跑的过程中，有不舒服的感觉升起时，这时候你能否继续保持放松又全然的状态，你身上的不舒服的感受你能否不去抗拒。在生活中我们一直都处于抗拒中。比如说：这个感觉我不舒服我抗拒，这个事我不喜欢我抗拒，这个人我不爱我抗拒他。这个事不是我想要的，我想去改变他。我们一直在用有为的状态去对待发生的事。如果你体验过早课，你就会明白道德经所说的：无为而无所不为。 无为是训练出来的，无为指的是：我只是看着我的身体起起落落的舒服又不舒服的感觉，放松又全然的观察这种感觉，不起任何反应。当升起舒服的感觉时，我也不贪爱。有不舒服的感觉我也不抗拒。因为想改变的背后就是抗拒。想要改变的心在我们现在的社会里被包装成了一个很非常美好的品质，比如被认为是有上进心的表现。但是中国古老的经典告诉我们，你越是全然进入到这种感受中，不去抗拒这份感受，改变就会自然 发生。这种放松的不期待改变的品质就改变了一切。你能否在跑动中出现不舒服的感受时，对它微笑，把头脑里的想法保持观照而不被想法带走。
这
