未来，人与人之间的差距是“注意力上的贫富差距”。
现代咨讯越来越发达，对我们注意力的吸引越来越成功，每个人的生活中似乎都多了一个无法割舍的器官“手机”。
很多人感觉从手机上也学到了很多东西，但那种短时间内让你放不下的视频内容并不是真正的学习。研究证明，学习是需要一定的“注意广度”的，20分钟勉强及格。但大量充斥我们生活的短视频不过2-3分钟，长一点5分钟左右，大量掠夺了我们宝贵的注意力资源，这种多时间的浏览学习聊胜于无。
我们每个人都希望自己越来越好，但我们的时间、精力、注意力、意志力都是排他性资源，用来做这个就不能做那个，所以我们必须是不是评价什么更重要，什么最重要。
当我们把时间、精力、注意力、意志力用到更好的地方的时候，的确就不大可能剩下什么还可以用在更差的地方。
所以我们要用心培养好习惯，而不是一直苦恼于“如何戒掉坏习惯”。
上个周末孩子切切实实又中了一把“短视频”的毒，以前直接要求先做作业，这个周末孩子说我可以先休息半小时吗，我答应了，然后他就点开了抖音。我想每一个孩子刚点开的时候也是想过就看两个，然后开始学习，但只要开启就是灾难的开始，一不小心就是两个小时过去了，而他自己是无感的，于是我下班回来一顿发火。
事后想想，其实无法责怪孩子，这种短视频的设计就是用各种夸张的表现吸引你的注意力，多少大人沉迷其中都无法自拔（好在我不能听到那个声音，每次一听大脑就自然痛苦），孩子的大脑天然没有控制回路，只有欲望回路，所以我要做的是管控的同时，要给孩子培养好的习惯，要找到更吸引他专注的路径，这样他就不会到另外的领域去。
当然这个目标很难，但坚持做难而正确的事，你的未来才精彩。
今天首先自己试着启动专注练习，冥想深慢呼吸，以为10分钟是个很简单的事情，但事实上不到2分钟，思维已经不知道跑了多远了，一遍遍拉回来，勉强做完了10分钟，其实就是这样一个简单的事情，我们也很难做到。
深慢呼吸是我们最重要的日行一课，也是我们大脑的健康体操，科学的方法是每天要做到15分钟，目标每分钟深慢呼吸六次，10秒一个循环。
今天是第一次练习，后续持续，每天进步一点点，未来越来越精彩。
