我们常说，少吃多运动，才是减肥关键。可是你真的少吃对了？运动到准确时间了么？快看下面这些错误的少吃多运动，你有木有中招！

❗1.不吃早餐

有人说：早上9点前不吃早餐等于肠道吃屎。这个说法虽然有点夸张，但不吃早餐确实会对肠胃造成危害。

一到周五周六就开始熬夜，第二天睡到中午起来甚至下午才起，是很多年轻人的通病。人起来胃部是空空的，胃酸度也较高，不吃早餐的话，胃酸就没有食物可消化，容易损伤胃肠黏膜，久而久之可能会诱发各种胃部疾病。

❗2.晚餐吃太饱

在公司点外卖，在家里也点外卖，各种饮料奶茶零食。睡觉之前还要再加一顿宵夜，这样不但会影响睡眠，还容易使胃肠道处于“紧张工作”状态，加重肠胃的负担，导致消化不良、胃胀等情况的出现。

因此，我们应养成良好的用餐习惯，晚餐不要吃过多食物，如果实在是应酬多，记得带几包酵素益生菌，助消化，对肠胃好。

❗3.吃饱就运动

吃饱饭后，胃里装满了食物，如果此时为了赶路跑动或是剧烈运动，容易震动肠胃，导致连接肠胃的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

还会影响胃肠部的消化和蠕动，持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复。一般来说，吃饱之后只能进行散步，避免脂肪囤积腰部。或是来点酵素益生菌，也能帮助肠道健康工作。

❗4.吃饱就睡觉

吃完饭就趴着，或是躺在床上睡觉，是真的坏习惯。刚吃饱饭是肠胃功能的旺盛时期，但人们在睡觉的时候，身体多数器官处于“休整”状态。睡觉时处于饱腹状态会“迫使”肠胃紧张地工作，导致机体状态不平衡。

久而久之，营养堆积，导致发胖。所以，吃饱饭后，建议不要立刻躺着，而应该适当地站立或者散散步帮助消化。实在是太累了，就要补充点益生菌，助攻肠道蠕动，及时消化掉才行。

✔补充酵素益生菌，不止是为了健康的肠道运动，也是你的贴心小卫士。在你不注意营养，不注意囤积脂肪的时候，悄悄的保护着你的肠胃，再忙也要记得补充熬~