2017年我强迫症出现大爆发
2021年基本稳定可以正常生活
中间四年，经历无数头脑风暴才有了今天的生活状态。
我希望我现在的回答能对你有所帮助、也能对其他的强迫症患者有帮助。
讲述回答之前，我强调一下：所有希望治愈的强迫症朋友们，你可以的，请相信我。
跟你不同，我的强迫症是突然严重的，一度使我不能正常生活。
严重到什么程度呢？
“不能”与人正常交流，“失去”读书识字的能力。
没错，我带了引号。这个引号不是说我在欺骗你，而是那个时候我真的以为我“不能”了、我“失去”了。
为什么呢？
因为我的大脑被一种想法一直干扰——也就是强迫思维，导致我不能好好地做我想做的。
事实是，我们什么都没有失去，只是一种思维占据了大脑，并且重复出现。你想排斥它，可是越是排斥越严重。可如果接受，那种画面也会使你非常恶心或厌恶。
可你是否发现，不论如何，你的大脑也只能在同一时刻出现一个强迫思维，哪怕两种思维都经常出现，也只能是出现一个然后消失，然后再出现一个。
那么我们可以得出：出现哪一个思维并不重要，重要的是，它就是来干扰你的。当然强迫行为也一样。
有了这个结果我们就知道：无论什么强迫思维问题都是一样的，下面再介绍如何解决它的方法。
减弱强迫症的方法很多，我根据自己的经验，得出了以下几种：
1.具有严重强迫症的患者大部分都是完美主义者，有的是从小接受了严格的家庭教育所导致，有的也跟遗传有关等等。
患者做事严谨，不能接受瑕疵，所以反复怀疑自己，或者由于怕出问题而出现小概率的自我恐吓的画面，画面通常在生活中不会发生，但它的多次重复出现仍然使患者非常焦虑。
对！因为它重复、多次、成千上万次地出现，所以才害怕！才焦虑！
可是重复就重复嘛，为什么会焦虑？
因为强迫思维占用了你的大脑是使你无法正常生活。
可别人想一遍的东西就过去了你怎么想了那么多次？
因为紧张感！
而紧张感来自于两次强迫思维的空档期！因为你怕下一个强迫思维的到来，你保持着紧绷状态！
那么我们换个角度，不要排斥它，请接受它。
当一个强迫思维出现
你先接受这个思维（你会觉得很痛苦）
然后放下它任由思想到处游走（这个过程你会紧张，因为你害怕它再次出现。但是尽可能地使自己放松昂）
如果它再次出现再次接受（不要懊恼！不要沮丧！只当作它和其他思维一样，纸老虎而已！）
然后再次放下接着去想其他的
…
无数次重复！千千万万次重复！开始你会很痛苦，慢慢地当这个思维多次出现，你就不在害怕了。
举个例子：阿凡提跟朋友一起坐船游玩，而这个朋友很怕水，一只战战兢兢。随后阿凡提拎着他在海里涮了涮，再次坐到船上的他就不在害怕了。
这是一则寓言小故事，但是道理是一样的，反复多次出现，你没有了对它的恐惧感，强迫自然就消失了。
2.上面我们讲过，你不可能有两个强迫思维同时存在，也就是说强迫思维跟正常思维一样，一定是出现一个再出现一个。
明白了这点，我们再讲方法
当强迫思维出现
还是接受它
然后你可以自己提供一些思维，比如：那又能怎么样？算的了什么？（回怼式的反问）
接着你可能会出现强迫思维的延伸，这会使你更害怕
但是你仍然可以用另一种不屑或者傲慢的语气怼回去
不太好理解，举个例子吧：强迫思维出现了：高考的时候我手抖怎么办？
回怼自己：抖就抖呗，我就抖着写！
强迫思维延伸：如果有旁边的人看见我就更紧张了！
再次回怼：看也就看一次，丫的还能跟他再次见面？
…
你的“自我回怼”其实是一种心理暗示，我开始也不相信心理暗示的作用，后来发现它真的能给予人力量！
这个方法有两个好处：
1.几个回合下来，由于大脑来回转换，紧张感会渐渐消失。没有了紧绷感，强迫思维就不会存在。
2.你的“回怼”能给自己力量，让自己相信自己。
很多患者患病多年，内心的自信都被磨灭了，没日没夜地被折磨着。逐渐建立起自信可以帮助你战胜强迫症！
3.这个方法有点抽象，我努力解释，你也要认真看哈！
无论是第一个方法还是第二个方法，都需要时间和反复周旋来解决它。在这两种方法下，是基于你现在的这个强迫思维下去解决的。
但是，你解决一个强迫思维还会再有新的强迫思维。当然你也可以用这两种方法逐个解决，但是会有疲惫感。这两种方法比较适合轻度的强迫症患者。
让我们再来想想，正常人一闪而过的思想分分钟就没了，到我们这里怎么就这么困难呢？
因为你从来都没有走出这个圈子！
还是举上面的一个例子：“担心自己高考手抖”这个强迫思维导致你开始害怕考试。
可是都非常清楚，自己是不会那么做的。
那为什么还会害怕？
其实你根本不是害怕这个思维发生的事，而是害怕强迫思维的出现！
你想想，这个思维不出现，也会有其他强迫思维代替它。你在怕什么？怕干扰你！怕干扰你正常生活！怕干扰你学习！怕干扰一切你想做的事！
那这又回归了强迫症患者的本质——完美主义者！
正常人没有这些干扰是因为他们不怕想要达成的事情失败，一个天生豁达乐观的人的想法就是：成就成，不成就不成。
患者不是呀，我们对于想要做成的事有着巨大的期待，它前方的任何障碍我们都要扫除，哪怕一点点的瑕疵也不能接受。
所以，对于那些本来很平常的思维，你却把它视为障碍，你想解决它，将它从大脑中清除出去。
大脑的思考本就是主动的，你去想什么就会出现什么，其他的随之消失。
而“强迫思维”本就只是一种普普通通的思维而已，你的“排斥”就是对它的“唤醒”，你的“紧张”就是对它的“促进剂”。
所以当你出现强迫思维时，你整个身体和精神都是紧张的，你畏畏缩缩地拿着“武器”，来一个“打”一个。结果越来越紧张，越来越害怕。
听我的，不要再拿起“武器”了，那是“友军”！是你的大脑的一部分！
不要想着如何解决它你就可以更好了，把身体放轻松，可以听音乐，散步，做任何让你愉快的事。
我知道很多患者得病的这么多年，始终让自己去大脑作斗争，并且拒绝交流，变得沉默寡言。现在你听我的，不要再封闭自己了！如果有朋友让你出去玩，你就去；如果有朋友想跟你谈心，你就谈。
强迫思维本来就只是一种思维，如果有其他让你舒心并且没有压力的事进入你的生活，会转移你的注意力，慢慢你就会恢复正常生活的。
敞开自己，融入生活！
4.我看很多帖子都说强迫症好不了，我不这么认为。甭管有些书怎么说的，甭管多少过来人说它好不了，请相信我，你能好！
那些一直说它不可能治愈的人，是因为他还没有接纳自己，还没有与自己和解。
正常人也多多少少都会有一些强迫行为或强迫思维，如果你已经可以正常生活了，就不要再较真了。
如果还有一些疑问，可以在评论里问我，我都会一一解答。
如果你觉得我对你有帮助请点个赞吧哈哈。
