精神内耗有哪些表现呢？
☞害怕被人讨论，总是怀疑这怀疑那的
☞习惯性看低自己，觉得自己一无是处
☞走路不敢抬头挺胸，不敢正视他人
☞感觉每天很累，又感觉什么都没有做
以上都是精神的一些日常表现。
我曾经半年的时间里进入这样的状态，
整个人都是颓废，悲观，无精打采。
面对工作神魂颠倒，觉得人生没有任何意义……
后来消灭了内耗是有多么的奈斯!
我整整花了两年的时间，才从精神内耗中走出来，敢于大胆的与正能量的人交流。
实现自我价值，不再害怕别人的眼光。
我现在终于可以正常的生活工作，不再为烦恼而烦恼。
我分享一些我摆脱内耗的几个小妙招，相信对你我都非常有帮助。
1.不要在意外界的干扰和声音
平时我们有一部分人总是很在乎别人的看法，比如:今天我穿的好不好看啊？这件衣服怎么样啊？这个方案行不行啊？
总是觉得别人的看法是很重要的，实际就是你在别人眼里没有那么重要，甚至是根本没有多余的时间注意。
大家都很忙，不要花费时间在别人的看法上，自己喜欢的东西，自己该做的事情，想要得到的……
我们要有这样的观念:我的生活我做主 ，对与错没有一个标准，圈子不同，不必强融。
勇敢的做自己，才能提升专注力
效率提高，情绪也才不会被影响。
2.不要拖延想做的立马执行
越是喜欢拖延，越是感觉不亦乐乎，却又经常抱怨早知道就做了?这就是在为自己偷懒而找借口。
做一件事其实没有那么难，难的就是迈开那一步，立马行动起来。
要给自己定下一个小目标，强行自己一定要完成，比如看书，复盘，写作，总之就是定了计划，马上开始，不要留后路。
任何事，都是从第一步开始的，激活状态，已经是打败了90%的人。
3.放下过去，不畏将来，大胆往前冲
你过去的每一个决定，都意味着你的现在。
你现在的每一个选择，都代表着你的未来。
想要更好的改变现在糟糕的状态，你就必须让自己忙起来。
不为过去而烦恼，也不要为了当下而逃避现实，更不要害怕未来的路。
除了生死别无大事，所以每个人都应该好好对待自己，勇敢的跟自己过下去，不要怕输。
4.为自己喝彩，自己是最棒的
每当我们制定很多小目标时，没有完成也不要自暴自弃，只要敢于做，就是自己的进步。
每个人都不要低估自己的能力，坚持做自己的事，运动，学英语，练字，舞蹈……
发挥自己专长，就如《蛤蟆先生看心理医生》中的主角一样，焦虑，做的不够好
