通过前面的分析，大家明白了注意力分散的原因。那么，如何帮助孩子培养专注力呢？
一、了解自家的孩子，看看到底是那种因素导致的注意力不集中
如果是生理方面，我们通俗所说的，她还是孩子，即她的大脑没有发育成熟，如髓鞘化没有完成等等。因此，面对孩子不能长时间保持注意力的情况，就要保持冷静，不要对不对大动肝火，而要根据前面列出的有效注意时间常模，客观地看待孩子的行为。但是如果是一些疾病引起的注意力不集中，就要赶快治病了。当然，如果是生活经验方面的原因破坏了孩子的注意力，那不仅要改变生活中的一些不当做法，还要想办法培养孩子的专注力了。
二、培养专注力的一些建议
1.一个环境
给孩子创造一个能静下来的环境，如一张书桌、一间房子，给孩子界限感，使孩子明白这个专门的空间就是用来学习的。给孩子一个游戏区，简单的围栏里的玩具让孩子明白，这个地方是玩玩具的。这种空间环境给孩子一种仪式感、归属感和界限感，使他明白在山砍柴临河钓鱼的道理，在不同的环境里干不同的事情。
2.一个时间
写作业前，根据作业的多少和难易程度以及孩子的兴趣，和孩子商定好完成每一项作业需要的时间和完成所有任务的顺序，然后让孩子在约定的时间里专注地完成一项项小任务，且每一个小任务完成后休息几分钟，可以喝水、上厕所、找爸爸妈妈亲亲抱抱的都可以，正好让孩子放松一下。这样做有三个好处，一是把大目标分解成小任务后孩子的为难情绪就减少了；二是在规定时间完成额定任务，容易让孩子形成时间观念，让它明白每个时间段都是有任务的，不是随心所欲的；三是在规定的时间段里专注的做规定的任务，且符合孩子年龄段的有效注意时长，孩子当然能集中注意力，专注力自然不会被破坏了。这样有张有弛、有起有落的训练一段时间后，孩子会形成一种节奏感、目标感和责任感，专注力会越来越好。现在根据21天效应搞各种打卡的活动比较多，我的孩子也参加过好几个，但是真正要养成受益一生的专注力，21天是远远不够的所有，家长要有打持久战的准备。
另外多加一句，就是孩子把作业写完了，不要变本加厉地让孩子再写一套试卷、一页书法或一页口算，这会让孩子看不到希望。其实做卷子还不如阅读，写语文作业的过程就是练字，不要把它们割裂了。只要家长让孩子看到作业写完就可以自由支配一段时间的希望，孩子基本是能保质保量完成作业的。最糟糕的情况之一就是家长额外布置的作业。
当然有些老师的作业确实多，而且有些作业对某些孩子确实意义不大，如三遍五遍的抄课文、抄词语、抄英语单词的作业。我建议家长和老师沟通好，让孩子弄懂、会写就行了，为什么非要写三五遍呢？有些人说练字啊。其实孩子练字的机会非常多，每次作业能认真书写且书写整齐，如果不是培养书法家，就可以了。完全可以让孩子听写一遍，把不会的再多写几遍强化一下就可以了，多出来的时间让孩子去阅读吧。好多家长说自家孩子没有时间读书，其实这样就可以挤出时间了。
3.一个训练
如果孩子的注意力曾经被破坏过，现在对任何事情的专注力都不强，那么就建议做专门的训练来培养孩子的专注力了。如何训练呢？我的建议是找准孩子的兴趣点，如孩子喜欢量子积木，那就陪孩子玩量子积木。买的积木从小到大、从易到难逐步递进，然后按照这样的顺序陪孩子一个个做下来，孩子的专注力肯定会慢慢好起来的。在拼装量子积木的过程中，孩子可能会遇到困难或想放弃时，我们一定要给孩子温暖的支持，必要时帮孩子完成比较困难的一两步，给他及时的递上一把梯子，他就能爬上去。
当然，在训练的过程中，不要急于求成，相信冰冻三尺非一日之寒，任何能力的培养都是一个过程，不是一蹴而就的。就像你吃了第三碗饭后饱了，却遗憾地说早知道吃这碗就饱了，那就不吃前两碗了。殊不知没有前两碗的量变，哪有第三碗引起的质变呢？因此，一定要坚持，一定要明白从质变到量变的飞跃是一个积累的过程。
4.一个习惯
这个习惯不是孩子而是指家长，是家长要细心地观察孩子的注意力并保护孩子的注意力。一次，距离弹琴还有半小时的时间（固定的弹琴时间是八点到九点，八点前必须吃完晚饭做完作业，否则饭可以吃作业不可以写一个字），我女儿说她就画半小时画，时间到了就弹琴。结果弹琴时间到了，她却还没有画完。怎么办呢？约定的时间规则要被破坏吗？我先生见孩子正专心的画画，就忍住没有打搅孩子，直等到二十几分钟后把剩下的那部分画完，才催促孩子赶快洗手准备弹琴。其实从时间上来说，太晚弹琴，可能会打扰邻居的休息；从家规来说，孩子已经违反了曾经的约定。那么，家长面对这种两难处境，首先应该想到一切的约定和措施都是为了孩子的成长和发展，弹琴是艺术的熏陶，画画时专注地投入是培养注意力的有效途径。因此在复杂的教育情景中，一定要灵活变通，一定要以孩子为中心，不能死板地拿家规和约定说事。只有家长培养起保护孩子专注力的习惯，孩子的注意力的发展才有可能。
中国人讲“愁生不愁养”，即理所当然地以为只要孩子被生下来就能长大，但是长大的过程却千差万别，孩子的一切差异也在这千差万别的过程中发生了。在这个变化万千的过程中，孩子的成长是在父母的陪伴下逐步实现的。有心地陪伴在孩子成长的关键期，培养好最重要的习惯，以后会越来越轻松。
