腿粗一公分，身高短三寸。
说起腿粗，是妹子特别在意的问题：因为同样的身高，和闺蜜站在一起，腿粗只会让你显得又矮！又胖！
哪怕是熬过了露腿的季节，你会发现，幸福的小腿都很相似，不幸的小腿却是各有不同呀。
为了解决这类问题，小编对着各种资料翻呀翻查呀查，终于有了意外发现：岛国最新研究……妹子腿太粗的真相！
研究表明：女生腿粗，有时候这未必是减肥不到位，而是和站的姿势有关系。
日本TBS电视台一档节目，就对这个问题做了研究。
这是两位姑娘，看起来，上半身是差不多的。
明明差好多呀！
但是下半身，腿的粗细居然差了那么大！
专家说，关键在于脚趾：瘦腿妹的脚趾是紧贴地面的。
粗腿妹则悬在空中。
可能是足弓塌陷。
不过只是看还不够精确，还用了专门的机器扫描。
果然区别很大！粗腿妹的脚趾全部没有贴地，是蓝色，而细腿妹几乎紧贴地面。
然后专家又请来另外四位粗腿妹测试，看看这是不是偶然，果然她们的脚趾全部都没有贴地。
专家说，90%的粗腿都有脚趾悬空的情况。
想知道从哪里来的90％……
为啥这样？专家让大家试着这样做：抬高脚趾走路。
可以感到，这样腿部肌肉更费力。
也就是说脚趾悬空，腿部要更多力气支撑，从而肌肉也越来越发达了。
并且带来更多的脂肪。
肌肉越来越多了，带来更多的脂肪什么鬼。
至于为什么会脚趾悬空？目前来看，是因为穿了不合适的鞋子。
因为喜欢宽松，很多人买大一号，或者父母怕孩子成长速度快，而买大一点的鞋子。
但结果就是为了防止鞋子脱落，需要抬高脚趾，顶住鞋子，最终养成习惯。
那么怎么矫正？把脚底两侧往内侧推，脚趾就会自然着地了。
然后用绷带或医用胶带绑紧脚底。
想起了娘娘的裹脚布。
再在脚背贴上胶带，就可以达到这个姿势。
大概两个星期的时间，习惯就能改变。
据专家测试，这样下来，小腿周长减少1.8公分，大腿周长减少1.2公分。
但不确定这个方法是否适用于每个人，因此仅供参考！这是一句大实话。
1、从结果看：通过纠正体态，确实可能让粗腿看起来瘦一些，但是变化这么明显不太可能。
2、正文指出：脚趾悬空走路，腿部「发力代偿」确实刺激小腿肌肉发达，但为啥带来脂肪？也是搞不懂。
3、改善方式：非主动发力纠正，例如绑绷带这种，对瘦腿用处不大，因为你不一定就是站姿不对，还有可能就是单纯的胖啊！
关键是「对症下药」。
1脂肪型粗腿
吃得多，动得少，变胖胖全身，腿也就跟着粗了。
可以用手掐一掐，手指捏起最胖的地方，可以整块抓起来。
每周3次有氧燃脂运动至少45分钟以上；
通过力量训练紧实腿部曲线，每周2-3次；
每天的热量摄取控制在1200-1500卡；
运动后一定要拉伸放松。
2水肿型粗腿
缺乏运动，过量饮水，饮食不规律，久坐等情况，导致水份过多，致使组织液流动不顺，进而水肿。
可以用手按一按，如果凹进去回弹越慢水肿越严重。
每天做腿部按摩；
晚上睡前将脚靠墙举高，加速血液循环；
睡前不要大量喝水；
保持饮食清淡；
每周1次腿部力量练习；
至少3次有氧，至少持续45分钟。
3肌肉型粗腿
长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、走路姿势不当(如内八字或外八字)、长期不运动，肌肉流失，脂肪增长等情况。
小腿不用力，肌肉也能看出来。
每天至少1次腿部拉伸和腿部按摩；
每周至少保证1—2次腿部力量训练；
至少3次有氧，至少持续45分钟。
方法不对，瘦腿白费。
