2018年3月1号
早晨称的净重174.6斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
慢跑半小时
2018年3月2号
感冒了不想动，没去锻炼。
2018年3月3号
早晨称的净重172.7斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
慢跑半小时
2018年3月4号
早晨称的净重170.9斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
2018年3月5号~2018年3月9号
我懒惰了，我这周都没去锻炼，以感冒为借口，其实就是不想去。
觉得自己从200斤瘦到170稳定下来了，觉得自己很成功了，只不过是个半途而废的笨蛋罢了。
要自律，要坚持。
2018年3月10号
早晨称的净重170.6斤
下午2点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
慢跑半小时
打了四个小时乒乓球
2018年3月11号
早晨称的净重169.6斤
晚上6点
6kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
打了两个小时乒乓球
2018年3月12号
俯卧撑50
蹲起50
仰卧抬腿20
2018年3月13号~2018年3月14号
啥都没干
2018年3月15号
在家也要锻炼
蹲起100
俯卧撑60
仰卧抬腿10
2018年3月16号
早晨称的净重170.0斤
早上9点
9kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
打了半个小时乒乓球
2018年3月17号
早晨称的净重171.4斤
晚上6点
仰卧起坐1组每组45个
打了2.5小时小时乒乓球
打球太投入，最后健身房要关门了，只做了一组仰卧起坐。
2018年3月18号
早晨称的净重168.3斤
玉回来了，我陪她就没有健身。
一切的根源是家里不能洗澡，所以以后一定要有个自己的房子，房子里一定要有淋浴、浴缸、地漏。
2018年3月19号
早晨称的净重169.2斤
晚上8点半
慢跑10分钟
2018年3月20号
早晨称的净重171.4斤
早上9点
9kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
晚上7点半
打了1个小时乒乓球
2018年3月21号
早晨称的净重171.4斤
早上9点
9kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
打了10分钟乒乓球
2018年3月22号
早晨称的净重172.1斤
2018年3月23号
早晨称的净重170.9斤
2018年3月24号
早晨称的净重171.0斤
晚上6点
9kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
打了2小时乒乓球
今天下午和玉去汗蒸了，这是我第一次汗蒸，很舒服，感谢生命中能遇到她。
2018年3月25号
早晨称的净重168.9斤
晚上6点
9kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
打了2小时乒乓球
2018年3月26号
没做
2018年3月27号
早晨忘称体重了
早上9点
9kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
2018年3月28号
没做
2018年3月29号
早晨忘称了
早上9点半到11点
从家徒步走到单位
晚上8点半
45个仰卧起坐
2018年3月30号
早晨称的净重173.0斤
早上9点
9kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
2018年3月31号
早晨称的净重170.7斤
晚上6点
9kg一个的哑铃
侧平举3组每组8个
交替弯举3组每组13个
平卧推举3组每组10个
仰卧起坐2组每组45个
打了2小时乒乓球
