睡眠占人体寿命的三分之一，可见他的重要性。今天和大家分享成年人有关睡眠的两个话题：
一、几点睡？
子时前入睡，气色红润！
二、睡多久？
1、60岁以上人群每天睡6-7个小时最好；
2、30-59岁，每天至少睡7个小时；
3、18-29岁，每天睡足8小时。
药补不如食补，食补不如睡补！
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