180905
这本书是一本漫画书，讲的是作者所患的抑郁症就像是黑狗一样一直缠在他身边不离开。这条黑狗让他对所有事情都没有兴趣，什么事都不想做；他整天摆着一副忧郁的表情，也根本展现不出一丝的微笑；躺在床上浮想联翩，睡不着觉；不肯与人沟通，怕别人笑话。也不想和家人说，不想带给他们坏的方面；当和别人聊天时极度敏感，别人的鼓励反而会变成压力，更多会关注事情的消极部分；让他看不到希望……
尤其是压力越大时，黑狗就越大，叫的越凶残。他的内心越是想挣脱、想要否定黑狗，黑狗就反抗的越凶。
到了后面，他想要挣脱这种糟糕的现状。他的妻子也鼓励他走出去，去看专业的医生。他鼓足勇气去寻求专业医生的帮助，经过医生的讲解他认识到现在面临的处境和如何应对。他开始改变了：
[]寻求专业医生的帮助，从他们那里获得知识。明白抑郁症使大脑化学递质失衡，这也是为什么要用化学药剂来调节。当然天然疗法与自然疗法也是很不错的选择；
[]去运动，去把自己的想法记录下来；
[]他明白只要自己不断减少压力，那只黑狗会越来越小；
[]没办法让黑狗消失，那么就学会与它和平相处：他知道黑狗或许永远都是他生活中的一部分，但他已经懂得，只要他有耐心、幽默感、自律和知识，哪怕是最凶残的黑狗也会乖乖听话；
[]他当然不会说感谢生活里有这样一只黑狗，但被它夺走的一切最终都以其他方式赢了回来。是它迫使他重新思考并简化了自己的生活；
[]他发现与黑狗作斗争，抵抗的方式是不对的，只有自己去接受黑狗的存在，接受抑郁症是一种病，且如大多数病一样可以治愈，无论何时何地，不是故步自封，躺在自己的世界里品尝自己的苦果，而是接受别人的帮助；
[]他定期去看医生，清晰地沟通，规律运动，吃好睡好。把训练黑狗作为每天自律生活的基础；
[]重新思考和选择生活方式，通过对自我情绪管理来驾驭这条黑狗。
[]和妻子一起去尝试并识别可能的诱因及早期预警迹象。也知道何时给彼此一个独立的空间；
[]懂得休息，可以运用冥想与瑜伽来达到内心的平静；
其实上面说的很多方面我都有在做，比如寻求专业医生帮助、冥想、运动、记日记等等，效果还是很不错的。
