本书记录了我所有关于改善 ADHD、自闭症与抑郁症，以及应对生活困境的方法。在社交、学习与生活中，我曾面对许多挫折，也因此总结出了不同的经验与教训。这本书希望能为 ADHD 患者、ADHD 共病自闭症且伴随抑郁症的伙伴们提供一些建议与帮助，也欢迎其他朋友前来阅读。据统计，ADHD 患者出现抑郁症的概率远高于普通人，而我本人正是因 ADHD 共病自闭症带来的长期社交、学习困境，进而产生了严重的抑郁症。因此，书中也收录了各类解决困难、调节身心状态的方案。
ADHD 即注意缺陷多动障碍，核心是注意力不集中、多动冲动、执行功能弱，属于神经发育导致的调控障碍；自闭症即孤独症谱系障碍，核心是社交沟通障碍、重复刻板行为与狭窄兴趣，属于社交与感知加工的谱系差异，自闭症按支持需求可分为轻度（高功能，能独立生活学习，仅社交与刻板行为明显）、中度（需部分日常支持，沟通与适应困难更突出）、重度（需长期全面照料，语言与自理能力显著受限），而阿斯伯格综合征曾被视为自闭症的一种，现归为轻度自闭症，特点是语言与智力正常，但社交笨拙、规则执念、特殊兴趣浓厚；ADHD 共患自闭症指同一人同时满足两者诊断，既注意力差、多动，又社交刻板，是临床最常见的共病之一；二者核心区别在于：ADHD 是 “管不住自己、注意力跟不上”，自闭症是 “读不懂社交、感知与行为刻板”，相同点则是均为神经发育差异、均影响学习生活与社交、均易伴随焦虑抑郁、均非智力问题也非品行问题。
书中多数观点均来自我的个人经验与主观感受，或许会与读者的观念存在冲突，欢迎大家随时留言评论，一起交流感想。这本书也许无法帮助到所有人，也许会与许多人的观点不一致，但我会认真听取大家的建议与意见，努力完善。我也希望，我的亲身经历与经验，能够为当下正受这些问题困扰的朋友们带来更多帮助。
如今，受 ADHD、自闭症、抑郁症等问题困扰的人们仍在社会中努力生活、奋力拼搏。他们面对诸多不解与误会，承受着巨大的痛苦，却依然认真地活着。愿社会能加大科普宣传力度，让更多人看见并理解这个群体，给予他们关心与支持，让彼此互相扶持、彼此温暖。相信这个世界一定会变得越来越温馨、有爱！
此外，本书无意指责埋怨任何和我发生过冲突的同学，以及在教育中存在疏漏的长辈，在被霸凌的经历中，也有我个人的错误和缺点，比如总是哭闹，不按规矩办事，确实会给他人增添麻烦，招致他人反感。因此我知道每个人都有性格和认知的局限性，我只会根据客观事实对不同具体问题进行分析与陈述。
