2020.12.9爱里相遇小学生家长课
小利利加餐分享
今天呢，说到孩子专注力的问题，那我就想到我们大人是不是也要有榜样的作用，所以我就想给大家送这样一个福利，跟大家讲一讲我们大人怎么样去培养我们的一个专注力，还有我们在日常生活中我们专注力的特性有哪些？就是我们有哪些事情会干扰到我们的一个专注力。
所以像气球说的那句话，温暖孩子，我们先让自己发光，教会孩子之前我们就要自己就要去学会，对吧，那我先问大家一个问题啊。
金钱、时间、专注力，哪个最重要？
我看到你们都说的是专注力啊，特别棒，不愧是我们爱学习的妈妈们，对的，我们专注力是最重要的，我们专注力在哪里呢？结果就在哪里对不对所以呢，专注力大于时间大于金钱，因为时间它本身就不是你的吧，你没有办法真正的去掌控，你只能试着去跟他做朋友，那钱也不重要，因为它可以再生吗？那你的注意力就是最重要的，最宝贵的资源对不对？所以只有你自己可以决定你的注意力使用的一个地方去管理你自己争取，在有限的时间内创造出比较大的一个价值，对吗。
所以日常生活中有哪些事情比较影响我们专注力的呢？那我自己自身来做个例子，比如说手机，那现在手机做为一个载体啊，它的功能其实作用也很多的，那自然就是手机就成了我生活中的一部分，甚至我们是我们的一个左膀右臂对不对，离开了手机，我们似乎生活都不能自理，所以利用好手机呢，我们就能够把它为我所用，那用不好呢，就变成手机来控制我们了，是不是。
所以往往很多时候我们都是被手机控制起来了，手机响了，赶紧看一下，打开以后，然后这里有个新闻似乎还有点意思，那个群里发一个消息，然后那个另外一个，另外一个人在跟我们说再推荐一个东西，是不是所以说我们很多时候我们的那个专注力啊，他就会这样的一些信息，不断的干扰，不断的去打扰进来，然后我们就没有办法，让我们的专注力，让我们的注意力集中在一个点。
所以面对手机呢，我的做法是什么呢？第一个屏蔽或者取消不必要的一些手机的信息和通知，这个时候你就要去做断舍离了，因为你现在手机上装的APP啊，或者是微信上的一些加的群呐，或者是关注的公众号啊，真的是太多了对不对？所以这个时候你一定要清理自己。全部把它清除掉嗯，这样就把一些不必要的一些群去设置免打扰，因为有的时候，我们会经常害怕自己错过一些什么，重要的消息啊，还有害怕一些嗯，重要的新闻呢，我们也没去看，其实有的时候你发现没有你真正错过了那条错过了就错过了[流泪]，没有什么不会给你担生活带来真正的一个影响，那就嗯，如果说真的错过了吗，那代表你跟这些信息无缘对不对，所以你就专注。
所以你就专注几个高质量的群啊，把这些嗯知识啊，这些消息啊，去把它吸收消化掉，其实就已经足够了。
第二个方法呢，就是集中时间段来集中看这些群消息，那如果说有的时候有一些群消息，我们就比如说我们爱丽相遇好几个群，其实消息真的特别多，干货也特别多，那我们其实很多时候我们都嗯不想错过，那怎么办？所以对于这些重要的群消息呢，我们就专注设置一个时间段来专门去看这些消息，比如说我们设置个半个小时来专门刷一下这些消息，爬个龙，然后把重要的信息去记录下来，然后用这个时间去跟大家啊，去产生一个高质量的互动，是不是这样就会嗯比较能够集中我们的精力呢。
第二个呢就是开启飞行模式，有的时候这个点，我觉得对我还挺有效的，我把这个点也分享给我另外一个朋友，他以前就是嗯，不定不定时的，也会陷入那个手机的那个陷阱里面，特别是全职宝妈，有的时候没有一些特别紧急的一些任务的时候，我们就会陷入手机的陷阱，然后不断地刷，特别还有那个抖音啊，不断的去刷刷刷刷着，你就会发现不知不觉已经两三个小时过去了。
第二个会干扰到我的专注力的一些事情，就是外来的一些事情，比如说我们其实这种情况经常发生哈，无论是在工作还是生活中都会遇到这样一个情况，就是当你在专注做一件事情的时候呢嗯，可能常常就会有人经常过来去打扰你，比如说你在工作的时候就会有同事啊，过来找你，你在嗯，专注做一件事情的时候，有个电话过来了，对不对？所以我，所以这个时候呢，我们就要去做一些嗯处理，如果说你不会去分清这个事情的轻重缓急的话，那么，我们很多时候就会打断我们当前想做的事情没有完成，然后去处理那些不重要的事情，对不对？
所以对于这个点呢嗯，我们要学会分清轻重缓急。这件事情来的时候，要判断事情的紧急性，当事情来的时候分不清哪些重要哪些不重要，那就要提一提气球内训说到的梦想版了，当我们做好梦想版，清晰了梦想版的方向规化的时候，就清晰了哪些当下最重要的是什么，所以我建议大家去梳理一下自己的梦想版的，八大平衡，给人生一个清晰导航
第二个会干扰到我的专注力的一些事情，就是外来的一些事情，比如说我们其实这种情况经常发生哈，无论是在工作还是生活中都会遇到这样一个情况，就是当你在专注做一件事情的时候呢嗯，可能常常就会有人经常过来去打扰你，比如说你在工作的时候就会有同事啊，过来找你，你在嗯，专注做一件事情的时候，有个电话过来了，对不对？所以我，所以这个时候呢，我们就要去做一些嗯处理，如果说你不会去分清这个事情的轻重缓急的话，那么，我们很多时候就会打断我们当前想做的事情没有完成，然后去处理那些不重要的事情，对不对？
第二个呢，要学会婉拒哈，如果有同事或者朋友来找你帮忙，那么我们首先要看看这个同事来找你，你做的事情是什么？那如果对自己没有什么帮助的话，我自己也不想，不想要做，我们就要学会去婉拒，要保护好你的时间，真的是在你要在时刻关注到自己当下的那个时间，在做着对你自己很重要的事情。
第三个就是要学会利用外脑，那什么是外脑呢？也就是利用你身边一切可以用的那些人，比如说你在家里的时候，你想要专注下来写一篇文章，或者你想要专注下来写复盘，这个时候呢，可能宝宝会时不时的过来骚扰你，你家孩子就会时不时的跑过来找你，这个时候你就可以请家里人帮你带一下孩子或者呢，带孩子去一个，她可以尽情的玩儿，你可以尽情的在旁边嗯。工作复盘，多做这样一个事情的一个地方，保证自己能够在这个时间段内就是比较高效的去完成这些事情，我们要学会去借力哈，借助我们的家人也好朋友也好，把这些事情分配出去。
再拿我自己举个例子啊，比如说我们爱里相遇吗？那我当我们本次的那个训练营的班班，就是有的时候要给大家去培训讲师，去跟大家去去去梳理那个课程的一些内容，然后要带领大家服务好我们的一些学员，所以呢，这个是这个时候我的事情就会非常多，就是会让我就是很多时候就时间安排不过来，导致我自己会跟家里人嗯，就会失衡，所以这个时候我是会，我会怎么做呢？是，所以第一个就是我要授权，我要把我这些事情可以让其他小伙伴去发挥的地方，就让他们去做，比如说芸芸，他是我们这期的一个副班，他就会把所有事情都安排特别到位，他真的你，你完全相信他，他真的就可以做得特别好，然后那个讲师培训吧，那我这次，其实我，我觉得那个珍珠妈妈，她其实在讲师这一块，他也做得特别好，本身他讲课也特别的感染力，我觉得我们保证内容的这个前提下。
我就可以让我们的珍珠妈妈去帮我做这样一些事情啊，然后他就可以把这个嗯事情做的特别好，然后他就可以帮我分担很多很多的事情，我就不用亲力亲为去帮他做这样的事情，而且我们这些小伙伴他们也会觉得自己的价值得到了一个最大的发挥，也让自己能力得到了一个施展，对不对？
像我以前的话，我就是嗯，什么事情都放在自己的手上，我，我记得我以前在那个一个创业公司工作的时候也是，当时也是在那个公司里面当一个产品经理嘛，然后手下待了有20多个人的一个团队，所以那个时候我是真的是，那个时候我觉得我现在回想起来，我那个时候真的是没有做好啊，就是什么事情都会放在自己的手上，生怕别人做不好[流泪]，然后我自己呢，又特别的追求完美，就所以就把自己整得特别累，别人还觉得自己没有能，能力没有发挥，也没有他施展的舞台，所以你看我把这些事情让大家去做的时候，他们就会做的特别好，还不断的给我们带来惊喜，对不对？所以我就可以腾出一些时间来做一些让我觉得特别重要的事情，就可以腾出一些时间来陪一下家人和孩子。
好，我再来讲，一个模型是什么呢，就是发散性的思维和杂念，是不是我不知道你们有没有这样的一种感受啊？就是在工作的专注的过程当中就是经常会时不时的蹦出一些想法，然后突然就想到哎，我好像有什么事情没有做，比如说在家里工作的时候我就想，我的那个衣服是不是还没有跌？然后那个家里那个地方看起来特别乱，是不是就会陷入这样的一个经常被自己的杂念给带走带偏。
往往这样的时候呢，就会导致我们手上很多一些想要去做的工作没有完成，然后又跑去做另外一件事情，然后另外一件事情没做完呢，要去做嗯，其他的事情是不是？
这样的话做事效率就会非常的低哈，每件事情都想做，然后每件事情都没有做好是吧，像我以前就是典型的那种发散性思维的人，我以前做设计师留下来这个毛病哈，大家都知道设计师的想法总是天马行空的，对不对？所以这个时候嗯，做设计师是需要有这样的一个能力的，需要你放开你的思维思绪去漫无目的地想，或者是天马行空的想，但是放在专注处理一件事情的时候，你需要理性对待的时候，这个时候可能就会变变成缺点了。
所以这个时候我会做什么呢？就是我在做一件事情的时候，如果说我大脑真的会蹦出这样的一些想法或者一些其他的念头的话，我就会马上去清空大脑，就是去把手边就会放一个小本子，然后嗯，把我这些想法及时的去记录一下，或者呢，就直接打开那个备忘录，去记录一下我们大脑里面的一些想法，列个清单，然后把我们等，我们把这些重要的事情做完了以后，然后再去处理，看一下我们大脑的这些想法，分析一下我们这些事情是需要我们去做的。
所以呢嗯特别想说那句金句啊，想都是问题，做才是答案，不要想那么多，去做就好了。
第四个点，要跟大家说的一个克星是什么？就是疲惫或者精力不足，有的时候很多小伙伴在没有加入我们，爱里相遇之前都有熬夜的一个习惯，包括我自己，都是啊，以前经常熬夜刷剧啊，其实那个时候我们的那个时间嗯，经常属于荒废的一个状态，不是在嗯，看节目就是在刷抖音，然后就是再回消息或者看朋友圈是不是，而且这个时候太晚睡可能就会导致第二天起床特别困难。而且会去会让我们第二天或嗯，或者不仅仅是第二天，第三天那个状态都恢复过来，特别是在我们去追部剧的时候，这个时候就会有连锁的一个反应，任何事情都提不起精神，这样办事就效率就会大大的降低。
所以我现在就很少熬夜了，基本上除了嗯，除非一些特别重要的事情需要我去处理以外，我基本上就不会去熬夜，因为我们真的也需要五点半去早起嘛，所以一般都在十点半左右就回去睡觉。
我们人在做不同的事情的时候，大脑使用的区域是不同的，所以我们不能长时间的一直做一件事情，我们不需要就是说，有些人休息不一定就是一定要去睡觉哈，我们可以让自己去听听音乐啊，去陪陪孩子呀，或者做一些能够让我们大脑嗯切换频道的一个事情，所以我们真的要学会去照顾自己啊，让我们自己休息，特别是早上五点半钟起床。
中午的时间就是可以去小睡一会儿，然后其余的时间就是嗯，长期需要集中注意力高效工作的，一个情况下呢，中间我们就学会用二五五工作法来休息。
另外一个呢，如果很疲惫或者是精力不足的情况，也会对我们的情绪有影响啊，如果说我们长期这样的一个状态，我们的情绪不好[流泪]，就是我们就会特别的疲惫，我们又没有办法集中注意力去工作对不对？所以特别是作为我们女性啊，我们一类啊，或者是我们身体不舒服的时候，我们心情就会不好[流泪]，当我们心情不好的时候，我们就会吼孩子，是不是，然后我们工作也做不好，生活也过不好，所以这个时候我们。就一定要去觉察到我们自己的一个情绪状态，我们这个时候一定是累了，就是要提醒我们去休息的时候，当你有情绪的时候，你就一定要学会让自己去休息，要让自己有个觉察，只有我们自己状态好了，我们情绪才会好，对不对？
所以道理都懂啊，就是我们真的要去做，去慢慢去改变我们这样的一些行为。
其实我分享内容啊，其实有时候跟时间管理是很相通的，你们会发现时间管理也好，精力管理也好，都是一个互通的一个，内容需要我们都最终都是需要我们好好的学会去。安静的学习环境，让我们自己要有一个安静的一个环境来去学习来提高我们的工作效率，对不对，所以这里又要收到，为什么我们要设置在早上五点半去学习呢，很多时候，大家早上起床去听课，专注力是不是就会特别高，非常安静，没有任何东西来打扰你，然后大家其他人都没有起床叫你起床，好像整个世界就只有你，但是我们又不是孤单的[流泪]，我们一群人在线上一起去学。
好，关于专注力的话题，这里有很多哈，就是这里我只说了一小部分，我们大家都需要去不断的学习，不断的进行，包括我自己也一直在不断的进行不断的尝试的一个过程，这些就分享给大家，最后嗯，最后说一下李笑来对我们说过的一句话，专注力就是最大的财富，我们一起加油。
