我必须承认对抗惰性和惯性太难了，我又感受到找对方法后好像又没那么难。
早起习惯养成的过程中两个阶段我都经历了，前一个阶段9天痛苦无力，后一个阶段12天有节有奏，稳步前进。
早起好不好，愿不愿早起这个事情见仁见智。反正我有强烈的愿望早起并感受到益处，想把我早起的方法总结分享一下
①知道自己早起做什么比早起更重要。早起做什么是动力，个人觉得要做的是自己很喜欢，有强烈愿望想坚持练习精进的事更容易成为早起的动力，我早起语写。
②不要着急，循序渐进给身体一个缓冲。一点一点提前起床时间，当然也要一点一点提前睡觉时间
③裹挟的力量，找他律的方式帮助自己自律。我是参加了早起营，陪伴的力量很强大，我还告诉一帮人我在练习早起，起到监督作用，比如发朋友圈也是很好的裹挟进步的方法
④《睡眠革命》这本书精华理论，人的睡眠周期是1.5小时会从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠走一圈。所以我算好时间要睡6个小时就是4个睡眠周期，刚好到浅睡眠起来不难受。
以上方法助我初步养成早起习惯。
那么我为什么要早起呢?
我呢是一名宝妈，也是一个终生成长践行者。宝宝现在一岁半，在3岁之前，我就想尽可能多的时间陪伴宝宝跟他一起玩游戏啊读绘本啊，但自己也要学习，也要输入，往往时间就安排不过来。所以我就很有早起的愿望，但愿望归愿望，这个想法也拖拉了很久才得以实施
早起的一个契机
在七布斯的日更群里我认识了东升大哥，看他朋友圈，发现他每天都可以4点多起床，做一天的安排，还在早起群里复盘打卡。这一下就击中了我，于是我也参加了早起营
在群里我看到居然有很多伙伴都是4点起床的，这个就很鼓舞我，我就给自己也定了个终极目标四点起床。但你不要以为进了早起群就真的可以早起了。
我21天初步养成早起习惯的经历也是波折的，以下是我截止3月底的早起数据
11号~14号 早起刚开始，我积极的努力早起，然15号我们小区疫情管控开始了，一直到现在
15~20号一下子在家里，正常节奏就被打乱了，就放松了。早起本来刚开始适应，一下子放松就没啥进步，一不留神6天就这么过去了，我也心情有点down
21号是一个转折点，我一直想练习的语写开营了，因为花钱了，语写还是自己喜欢的，麦老师说语写要在早上，头脑最清醒的时候，大家统一6点进直播间练习。于是早起就又有动力了。
（在这里简单介绍一下语写，就是一个通过说话语音转文字的软件去写作，跟发文章这种写作还不一样，他是写给自己看的，一个自己跟自己对话的过程。语写可以做梳理，做规划做细节复盘等等。）
随着语写练习，我越来越喜欢，就想早点起床能多语写一会儿。再加上每天早上都看到那么多优秀的人儿在早起精进。我的早起就稳步推进，从6点多，到5点多，再到最近连续五天的4点多。
所以最最关键的点，感受到了么，找到你喜欢的，要坚持精进的事非常重要，可以激发内驱力去早起，早起你又能保证时间去做自己最要坚持做的事情，就是一个正向循环了
我的终极目标是持续4点起，明天开始我要再调整时间，闹铃定4点。为了持续早起真正成为习惯，不耗费意志力，还需要裹挟的力量来帮助我自律，于是我从昨天开始又加了一个动作，在朋友圈早起打卡，来帮助我持续这个习惯
让早起这个动作拉动整个自律的链条，做一个长期主义者，稳稳的走在自己的节奏里，你要来一起么？
