意识到自己在负面思考，停下这种没有用的负面思考，你知道这样思考下去的结果是什么？想想今天有什么重要的事情去做吧！
容易被情绪左右、容易忘记自己重要的决定，都是元认知能力差的表现。（小窍门：把坏情绪当作礼物^-^）
认知能力是马，而元认知能力是马车夫。
没有元认知能力就像：不注意大脑饮食健康。我们要用有限的注意力去筛选那些对大脑成长（大脑皮层扩大）真正有意义的食物（书籍、观点），而不是不顾质量地拼命硬塞。
自己先想明白，然后表达自己的观点，并把这个想法产生的来龙去脉对同伴说清楚。（下图）
图片发自简书App
【1】对当下的自己保持全然的觉知，尽可能多的观察自己的思考过程【2】对自己此时的情绪、想法、思考进行反思其思维误区、陷阱【3】执行自己反思后的思考，避免恶性循环。（这个过程不可能一次成功，甚至在反反复复许多次后又被打回原形，然后再反思、再执行。）
只字不差地阅读。
主动的刻意练习。“刻意练习”时最应该注意的是什么？（坚持吗？做正确的事情吗？行动后的反馈后修正吗？）
和自己对话，为什么一步步导致现在的好处境？当时我是怎么想的，导致一步步走向不好的处境？
真诚地写作。
得到同学留言
你看到别人在玩，那很有可能是他已经做完今天的积累了。
越是简单的道理，越是容易被人忽略。那些简单其实只是表象。被这些表现蒙蔽的人很容易认为自己已经理解了，进而不再去思考、关注了。等经过更深入的思考之后才发现，那背后还隐藏着很多不为人知的“秘密”。而这些都是被人们习惯性忽略的。【培养元认知能力，就是为了让我们重新审视那些被忽略的重要概念】
健脑房：像锻炼肌肉一样训练大脑。图片发自简书App
智商和情商都只是表象，深层次的是支持他的思维方式
“可指导实践，能改变生活”的原则清理收藏文章。那些“感觉很有道理，但不能改变生活”的文章全部删除。（放弃全视角的安全感）
“公交车冥想”：客观地过程周围的一切，不去思考，不去判断，只是静静地去过程……你会发现，大脑会自动开始“思考”但都是一些琐碎的事情，所以思考并不值得夸耀，“不思考”才是比较难的。而思考“自己的思考过程”是更难的事情，只能刻意学习和锻炼，从无到有。
把一件事说清楚是需要练习的，但可以做好的。
在思考起点和要解决问题的最终方案间拉一条线，先不去考虑直线要穿越哪些障碍，然后再研究解决每一个困难的方法，既先整体再细节。（比如：现在的绘图进度———下月十五号交施工图）客观时间已经安排好，如果哪一步出现问题，就意味着完不成任务，需要马上想办法需求补救措施。
压根就是不懂，还以为自己懂了。
不说教。平静地等待孩子在我身上哭闹完。对自己的老婆好，孩子就好办了。
阅读其实是最重要的学习方式与路径
