参加田俊国老师的21天心力提升训练营的第二天。

对修行一词，我以前比较抗拒，因为对各种教比较排斥，所以对这个由佛教而来的词也不感冒。今天用这个词，是因为我发现，除了终身学习，好像没有更合适的词来形容。

1.学习内容

心力是一个人能够调试自我，持续的适应环境，并且能让自己幸福并取得成功的一种底层能力。

心力的底层结构包括耐受力、连接力、愿力、控制力、复原力。

2.这些内容对你有什么触动或启发？

作为一名高职分子，其实在很多方面是个低能儿。2年来，工作、家庭、生活、孩子都遇到很多困惑，个别方面出现崩盘，我放慢了工作节奏，开始看有关学习方法、心理学、逻辑思维等看似与工作无关“闲书”，苦苦探索问题的根源和解决办法。当我听到课程导言时，豁然：这就是解开我问题的金钥匙，就是我苦苦寻找的答案。众里寻他千百度，那人（答案）却在灯火阑珊处。

3.下一步准备做什么改变？

（1）我将根据学习内容和生活发生链接，分析家庭、生活、工作、学习等各方面问题表象下的深层次的根源问题或本质问题，多维度地运用所学到的东西。每个原理至少要找到2个应用现象。

（2）和家人共同学习和分享，共同分析、学习和应用。

（3）坚持每天记录反思和交流。

4.金句

1.心力是一个能够调适自我，持续适用环境，并且能让自己幸福并取得成功的一种底层能力。

2.在别人身上使蛮力，就是对自己的人生绝望的一种具体表现。

3.人生油腻就是生活只剩下当下的苟且，没有了诗与远方。

4.间歇性的踌躇满志，持续性的混吃等死。

5.康德：自由不是随心所欲，而是自我主宰。

6.耐受力、连接力、愿力、控制力、复原力就是心力（生命能量）的开源节流。

5.案例分析

（1）事件Fact

Ⅰ过程

过去2年，发生了很多事：夫妻感情因家庭矛盾恶化；孩子考研无动力；学习遇到瓶颈；学习、工作、生活发生激烈冲突，矛盾亟需平衡…所有的问题像巨浪袭来，一浪高过一浪，压得我喘不过气来。

我是家庭生活的主导者，面临的是一串问题，不是一件事。在这些问题我无能为力，在选择和放弃之间持续徘徊，非常无助。

从放寒假开始，停止专业学习，有计划的阅读学习力、心理学等方面的书籍，对照问题，寻找答案。虽然在认知层面有所进步，但依然没有系统的解决方案。

我始终不明白：经济条件越来越好，生活质量却越来越糟，问题出在哪里？

Ⅱ结果

生活看似平静：我每天还是早早起来看书，然后做家务，督促孩子学习，大家各忙各的。实则矛盾丛生，所有问题都没有根本解决：我越来越累，计划中的很多待办事情堆成小山，完不成；孩子依然在混青春，学习效率低下，近似应付自己；夫妻依然在持续冷战，无事不交流。

（2）感受Feeling

Ⅰ情绪

很崩溃，这不是我理想中的生活状态；很焦虑，想做很多事情，却没有时间；更伤心，爱情受到重创。还好，我从来没有失望，对生活还有激情，努力的，积极地寻求解决方案，并不断在实践中尝试。

Ⅱ渴望

我和老公白手起家，常年分居，为了这个家都在努力奔跑，我们两人像老黄牛一样，20多年辛勤耕耘，从来没有懈怠，没有私心。我们都希望通过双方努力摆脱贫穷，过上我们理想的生活：我希望孩子继续读研，在专业上精进，以后做一名好医生；希望我的工作和专业有突飞猛进的质的突破；更夫妻恩爱，家庭幸福。但现实状态和期待的生活相差太远。

（3）反思Finding

Ⅰ觉察

通过自我学习，我认为是思维逻辑方面出了问题。今天学习完课程之后，我发现我只觉察到一个方面，这些问题绝不是因为某个单一因素，而是多种因素混合的结果。

Ⅱ收获

1.我对幸福生活追求的目标永远不会改变，对生活的热爱不会衰减。“逢山开道，遇水架桥”。生命中的沟沟坎坎，就是对生活智慧的历练。心力的五个方面，就是人生的智慧。

2.生活不能只有苟且，还有诗和远方；只要有爱，一切都不是问题；只要目标一致，天堑变通途。

3.以前学习的时间管理技巧、家教方法、思维训练都是从表象解决问题，没有深入本质；用耐受力、连接力、愿力、控制力、复原力认真剖析和解决问题；才是从底层思维逻辑出发，解决本质问题。

（4）行动Future

Ⅰ下步行动

正如课程所讲，耐受力、连接力、愿力、控制力、复原力的提升是一生进行修炼的课程，我非常认同。人生的不同阶段，也是修炼的不同的不同阶段。修炼到什么程度，生命就会呈现什么样的状态，并对应不同的幸福指数。

我将从现在开始，每天学习，终身进行心力修行，修炼精神境界，锻炼精神肌肉，体会丰满人生。

Ⅱ预案

1.认真打卡，写反思日记。

2.认真根据课程内容，剖析矛盾。

3.放下身段，放慢工作，和孩子、老公主动进行真诚的沟通和交流。