Vb的作用:帮助蛋白质，脂肪，糖转化成身体需要的物质，缺b无法转换，只能转化成身体无法利用的蛋白质。维生素b相当于固定插座，所有电器都需要用到缺少就无法工作。人体也一样，不管吃了多少肉多少，但多少牛奶，如果缺乏微生素b，这些都不能被身体利用。

缺少维生素b的表现:反应迟钝，两眼无神，容易烦躁，食欲不振。

Vb参与人体的解毒过程，对肝脏解毒非常重要作用，所有解毒孝素都要有微生素b的参与，脂肪代谢都要有vb的参与，所以一旦微生素b缺乏，嘴唇容易破，口腔溃疡，同时会口臭，上火，皮肤易过敏，头痛，呕吐。Vb对消化系统有很大的影响，蛋白酶，脂肪酶，淀粉酶，胰腺酶，胰岛素所有都需要维生素b参与,中断一种反应就会中断身体的各种反应。

同时个人感受维生素b缺乏会影响睡眠。当维生素b补够我十几年的失眠多梦好了。仅仅是在晚上增加了六片维生素b，使我十几年来睡了最好的一觉。

同时，林海峰老师也说，如果忍不住在外面吃了火锅和一些上火的东西，回来赶紧补充几片维生素b，就会没有减少上火症状。