让睡眠更高效。其实，我有去图书馆查阅关于如何睡眠的书籍。并且尝试了许多的方法。但是收效见仁见智。
先说说我自己的情况。高中三年睡觉没有任何问题，有问题的只是睡觉的时间太少，夜里12点睡，第二天6点半起。一般中午困得不行或者下午第一节课困得不行，就是那种完全凭意志力坚持，要是能让自己躺下去，我估计3分钟就能睡着。
上大学以后，就反过来了。12点几乎睡不着，两三点常有的事情。并非我不睡，而是我就躺在床上要一直等很久。冬天天气冷的时候，最难睡着，我需要等自己身体全部暖和起来之后才能睡着，是的，那个时候已经凌晨4点了。我想，我自己依旧是一个循规蹈矩之人，参加学生会组织，有一次去部队演出，但是那天晚上我是有课的。上面的命令下来是，有课的自行处理。是的，意思是，你自己看着办，但是这里的事情不能乱。我还记得那天我去找了班主任，说这个情况，学院都安排上课的时间去搞活动，还非得让你逃课。很有点愤愤不平。不过最终还是去部队演出了，还算成功吧。我们几个人就光这个节目一直排练了差不多两个月，一切顺利结束。从这个事情可以看出，我还是一个保守的人，没有那么出格。所以，我一般不会迟到，但实际上，每周一的早上，我几乎都迟到了《养蜂学》的课。不过老师极好，大概全国开这门课的也没有几个学校，跟坐老师的车到隔壁县去看老师养的蜜蜂，吃蜂王浆。自那以后，我便知道真正的蜂王浆是什么味道，蜂蜜是否是真的。我一吃就能吃出来。
跑远了，回到正题上来，我的睡眠问题，依旧没有解决，也试着去晚上，睡觉前去操场跑步，去学校门口的中药店取了两副中药，自己煮了喝。不过并没有真正什么用处。到后来，差不多成为凌晨2点睡，早上10点起的规律。虽然，如果有强行规定，要如何作息，我能够做到。但一旦松懈下来就会又回到这样。希望这一次按照推荐剂量服用这个方子能管用处。
褪黑素我也吃过好几次了，除了让你整个人都处在一个飘渺的状态，并没有什么用处。
只是，现在的问题，已经不是睡不着了，而是欠账太多，没有睡觉的时间，有睡觉的时间，工作没有完成，都有点不敢睡觉。好多天，都是开着灯睡着的，想着躺一下，然后再起来接着工作。有时候觉得自己好傻，就算我不睡觉，我也做不好现在的工作，我又何必如此。
每个人都有自己的路，我就按自己的想法来走。
但愿这是一条好路。
睡眠方案：
1. 90分钟一个周期，倒推入睡时间；
2. 白天午睡半小时=一个周期；
3. 一周需要28-35个周期。
睡眠准备：1. 关闭电子设备；2. 给卧室降温；3. 睡前整理。
