在冥想的概念中，当下，指的是此时此刻，注意力需要集中的地方。每个人都活在此刻，但只有全神贯注做事的时候，才算是活在当下。

如果我们的心总是在未来和过去之间来回摇摆，就会忽视最重要的当下。正念冥想要做的，就是通过刻意的引导，让你的注意力凝聚起来，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，回归当下，而不是逃避现实。

冥想的呼吸练习，其实就是以呼吸作为一个“当下”的标志，把注意力从其它地方“抢回来”。