或许绝大多数人内心都有一个“站在舞台上侃侃而谈”的梦想吧，每个人有变更好的愿望，都希望通过自己能够影响别人，而沟通演讲技能是任何时代都不可或缺的快速影响他人的能力。
那么今天就分享一些有关演讲的内容给大家吧。
你有想法但是不一定能行动，行动了但又不一定能做好对不对？是的，就像公众讲话这件事，做不好的一个很大原因是“紧张”本能。大家注意，我说的是本能，是的，紧张是人类的一种本能天性。远古时期，我们外出打猎，我们就是像盯着别人演讲一样盯着猎物的，反之别人也是这样狩猎我们的，关乎于生命危险，这种原始记忆一直传承着，以前看过某个观点说人类是为了遗传基因而存在的，人类是载体。
紧张的时候，我们都体验过，还有更严重的昏厥、冒汗、喘息休克等等情况，最常见的是大脑空白、说话结巴、四肢颤抖，我们的血液都集中在四肢了，大脑供氧不足，这是在提醒我们要准备逃跑或者战斗了。
大家听我这么写可能觉得紧张这东西真不好，怎么偏偏遗传了这种记忆，但其实并不完全如此，适度的紧张是对身体有益的，活跃机能、调节激素、保卫生命、让我们更具能量，比如运动员在开始比赛时有适度紧张是非常有益的。
那如何来适度紧张呢？
这里教你从三个方面进行调节。第一，从认知上接受紧张，并与之共存，你可以从转移注意力以及进行心理暗示做起；第二，从身体上调节，你可以使用“慢吸快呼”法，吸七秒，快速呼出，重复三次，你会感觉到放松的。另外大幅度的舒展身体，还有“以毒攻毒”，现在，你握紧拳头，全身用力，直至用尽全力，放松下来，你就像泄气的皮球啦，因为紧张是能量过剩，所以拼命用力释放能量后就排除了多余的能量啦；最后一个方面就是情感寄托，找一个你看见了，或者感觉到它会觉得很安心的东西，这里我想起了我发小，她小时候老喜欢拿着她外婆的一件衣服闻，离不开的感觉，那时候还很奇怪，现在想想也能理解了。
好啦，学了这么多缓解紧张的方法，你是否有感觉演讲也不是那么恐惧呢？
