论健康和体质

昨天参加一个户外活动，玩抢瓶子活动，分别站两排，谁未抢到瓶子谁受惩罚，那所有人的积极性都被调动了，毕竟谁都不想受罚。比赛开始，全员一起去抢，我也抢到了一个，抢到的都开心的叫起来，不一会看见一个男生哎呦一声倒地，大家问他怎么了，他说腿折了，大家一愣，啥情况，刚开始，大家不以为然以为他在开玩笑，还在笑说，有没有抢到瓶子，别人回答抢到了，过了好一会，他也没起来，大家看好像确实出问题了，问他要不要打120，他说要，我们在那议论纷纷，就这么一会，就玩这么个小游戏腿弄折了？太不可思议了，有的人说，他可能平时不怎么运动，突然一用劲就不行了，户外活动，他穿了一身革履的。
现在的人，分两部分吧，有一部分是能坐着不站着，能躺着，不做着；有一部分会意识到健康、运动的重要性，好好爱护自己的身体。
年龄越大，越了解到健康的重要性，身边有太多的案例，有的年纪轻轻就体弱多病。
其实健康就是一种意识吧，从日常生活的点滴，比如一顿三餐，每天的运动量，每周的运动量，每天吃的东西，早起睡前的习惯等等，日积月累，都会对健康有一个好的或者不好的影响。
我可能从小就喜欢运动，上小学时，从家到小学校，每天走路15-20分钟的路程，每天都是走路上学，走了6年，上学、放学，那条路太熟悉了，路边有多大块马莲，有多大块树丛，都记得清清楚楚，现在想想当时的胆子也挺大的，春夏秋冬，每天背着书包，固定的时间，当时上学的时间掐的准准的，7点到教室，那不会多一分钟，哈哈，连老师也说，你这时间掐的也太准了。
到了初中，从家到学校有10多里的路程，每天骑自行车上学放学，家里面有一辆之前大姐骑过的自行车，自然就传到我手里成为我的交通工具，那是一辆二八自行车，可能我们家人个子都很高，可以很轻松的驾驭它。每天上放学我的大号自行车帮我节省了很多时间和力量，蹬一圈是别人骑小车的两圈，所以上放学的路上一直是遥遥领先，很快就把它们甩在后面。
到了高中，大学都是住宿，可运动的习惯还是在的，每天吃完饭，会在校园溜溜弯。到了上班时候，吃完饭走走的习惯一直都有，大部分时候都会挤出时间出去晒晒太阳，平时喜欢养生类的文章，对饮食方面有了一个健康的意识。
因为自己食欲特别好，另一方面对粮食很珍惜，不喜欢浪费粮食，所以每次吃饭都会把自己撑的不行，后来看些健康养生的文章，以及对人们对粮食的看法这块有了不同的观点，现在会吃到刚刚好就行，不会给自己撑的不行，因为你吃的太多，身体会拿出能量去消耗它，那对于食物或者自己的能量都是一种浪费。
现在的生活习惯基本是，每天定时吃个早餐，早餐尽量蛋白、谷物、蔬菜全，吃完早餐身体立马就像充了电一样有了能量和动力，尤其天冷的时候，吃完早餐，身体暖暖的，有了力量。中午吃米饭和菜，吃完饭出去走走晒晒太阳，晚餐会比较自由，看肚子状态，如果感觉中午的饭菜还没怎么消化，那晚餐可能就不吃了，如果很饿，那就好好吃一顿，有的时候自己嘴馋，看到高糖油炸的东西也想去碰一碰，吃过后，那一定要有一个补救的措施，喝个酸奶或者吃点桔子或者第二天一早空腹吃一个苹果，这样身体会很快的排除掉你吃掉的垃圾食品。
所以，饮食也好，生活习惯也好，或者人生中的其他方面也好，都是灵活的，不是那么绝对，最主要的是有一个意识吧，这个意识会引导你如何做，我感觉这个是很重要的。而这个意识的培养，是你经历过、看过、听过的综合的形成你认为对的事情。
对于自己来说，好好爱自己吧，爱自己的身体，倾听自己的心，首先是和自己好好相处，然后是这个世界。因为这个世界很大，人很多，而你只有一个，所以我要爱惜、珍惜自己。