2010/01/05
一、主题是什么？图书馆看书
二、事件是什么？周六，和老公去图书馆听了个讲座，结束时间早，老公提议在图书馆里看会儿书再回家。找了半天，结果是4人座位全部被占。我和老公说要回家，可老公是想看一会儿再回。我俩只好和一位陌生人拼桌。
三、即时的反应是什么？还是回家吧，离陌生人坐这么近，怎么看书呀！
四、此刻身体的感觉如何？似乎体内有一个异物，虽然不难受，但感觉好不习惯，吸引了我百分之八十的注意力。
五、内在对话是什么？陌生人，不到一米远的距离，要待两三个小时，怎么让人心静呀？
六、内在感受是什么？有种心被分裂的感觉，很不习惯。
七、自己内在什么情绪（情绪钩子）被触动？（需要在临在的状态去体验和表达）一个人看书、办公已经习惯了。回首往事，不知不觉自己一个人一个办公室工作已经15年了。这期间，百分之九十的时间是我一个人，我也很喜欢这种清净。而这种清净也让我思维通道越来越狭窄，即注意力分配的能力越来越差。只要同时做两件事，即使两件事都是简单的、熟悉的事情，也时常要出错。所以，生活中就尽量不难为自己，总是选择安静地、全身心地做一件事。
八、发现自己有什么限制性信念？看书及思考需要全神贯注，有他人在就意味着干扰。
九、临在后看到的真相和可能性是什么？对方一直在全神贯注地看书，对我完全没有任何影响。来公共场所看书，原本就是我不情愿的，我是以陌生人干扰为由，表达对老公不能安心在家看书的不满。我再次发现了意识的奇妙：原本是对A事物的情绪（对老公的不满），但因为某种内心障碍（担心破坏两人的关系），没有把表达出来，便会把情绪指向他人或他事上。情绪就是由意识产生的能量，只要有，就一定要出来，但我们可以选择这种能量宣泄的方式。
十、可调整的回应和选择是什么？1、今天主要是来听讲座的，听完讲座陪着老公看会儿书也挺好，可以体验在不同场景阅读的感受。2、选择了自己喜欢的书，也看得很入迷。3、以后不想来这里看书，也可以和老公直接表达。4、也可以尊重老公想来这里读书的选择，彼此互赖就好。
