此时冬春时节交换，体质虚弱者会出现一些小毛病。比如一些慢性疾病，比如高血压、血栓、心梗、脑梗等，中老年人是高发人群。而小儿容易出现的则是红眼病、感冒、荨麻疹、流行性腮腺炎等。
生活中我们多注意几件事就能远离疾病，让你轻松拥有一副健康的身体！
1、饮食
药补不如食补，饮食上注重多摄入厚味食物。
蘑菇。蘑菇能提高免疫力，帮助人体清楚异常细胞，而且还有一定的抗癌作用。根据眼睛表明，10g蘑菇相当于1朵香菇，女性乳腺癌的风险会降低64%。
无机盐。天气寒冷时可以补充一些无机盐。蔬菜的老叶、黄叶、根、皮均含有丰富的无机盐。所以蔬菜的黄叶不要摘掉了哦。
含铁食物。人体缺铁，会怕冷，也会导致贫血。含铁丰富的食物有肝脏、瘦肉、黑芝麻、海参等。
润肺食物。冬春季气温慢慢回升，润肺食物可以多吃，但是春季却不适合多食用这类润肺生津的食物。
2、晒太阳
七哥以前不爱晒太阳，觉得晒得面红耳赤也没见得有什么效果，但是又晒太阳习惯的人确实体质更强。人体阳气其实非常虚弱，太阳光能温养万物，正因为80%的人都阳气不足，才会有各种妇科病、鼻炎、高血压等，这就是阳虚症状。
阳气不足则会让人体新陈代谢也变慢，多多晒太阳则会强壮阳气、温通经络。
春天的日头其实比较猛，切记当头晒。正确的晒太阳时间应该选在上午10-11点，每次1-2小时即可，老年人可以控制在半小时左右。
3、泡脚按摩
泡脚能疏通全身气血，配合按摩风池穴、关元穴、肾俞穴、劳宫穴等穴位养阳气。特别是肾气不足的人，更应该泡泡脚、按摩穴位。
4、养肾
肾气是人体阳气所在。如果阳气不足，水湿不易从体表外泄，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担。
5、生活规律
早睡可以养人体阳气，老年人都喜欢太阳还没上山就起床，这时候最容易惊扰体内阳气。早晨起床后适当做做运动，既能增强抵抗力还能让肾气稳固。夜间不要憋尿，不然尿液中的有毒物质，会引起膀胱炎、尿道炎等。
6、房事节制
本身就有肾气不足情况的人，更应该节制房事。冬春季节温度起伏不定，一定要注重保养肾精，节制男女之事。
7、运动
对上班族来说，运动非常重要。不同年龄的人选择的运动大大不同，老年人适合散步、打太极、自我按摩等，运动量不宜过大，微微出汗即可。年轻人选择的运动就多多了，慢跑、羽毛球、爬山等。
对久坐不动的上班族来说，每天运动1小时，就能大大增强身体抵抗力和阳气。工作时每1-2小时就站5-10分钟，活动筋骨。
七哥说
虽然说来说去都是这么几点，但做到的人却少之又少。你做到了，身体自然健康，疾病自然不会来找你！
