奇葩说里有一集是讨论父母在固执己见的时候你是应该选择闭嘴还是争辩，当时正反两方都提出了非常有说服力的观点，其中提到了“沟通”一词。说到沟通，你会沟通吗？
“在我很小很小的时候，家里总是因为鸡毛蒜皮的小事或是我的错误而争吵，我时常因为他们剑拔弩张的吵闹而处于委屈、痛苦、自责、挣扎的处境中。我害怕这样的时刻，于是我努力让自己变得异常懂事，来获得家人的认可。久而久之，我形成了一种信念：如果别人不满意，一定是自己做的不好，遇到任何问题也归因于自己，时常把自己装进透明的密封箱里与别人沟通。”
这是偶然在行动派上听到的一个故事“别人对你的距离感，由你的小心翼翼开始”，听完这个故事，我莫名的心酸和强烈的共鸣。
故事中主人公努力让别人都满意，可别人总是不满意的的心理状态，让她和她的朋友们产生了距离。这在萨提亚五种沟通模式中属于讨好型，这种类型占人群 50％，讨好别人，只有他人和环境，没有自己。试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。通常的言语：“都是我的错”、“我不值得”、“你喜欢怎么样？”“没事没事”。比较典型时的情感：祈求：“我很渺小”，“我很无助”。通常的行为：举动过分的和善，道歉，请求宽恕、谅解，哀求与乞怜，让步。
这种“我一无是处”“我觉得自己毫无价值”的观念让自己时刻处于透明的密封箱，这是一种扭曲的沟通状态。长期处于这种状态会对人的精神造成不良的影响，甚至抑郁。所以必须大胆走出透明的密封箱，放下对满足别人要求的执念，考虑自己的需求，降低对他人认可的期待，发掘自己的有趣的想法和自我价值，进行自我认可，同时直面冲突和负面情绪。这是一个漫长的过程，但这对于自身后期良好的沟通以及拥有亲密的朋友奠定了坚实的基础。
萨提亚的沟通模式还有另外四种，希望我们每个人都可以做到“一致性”。
