不要让21世纪变成你不眠的世纪
睡眠与梦
人类内部“定时器”设定的周期是24.18小时，每天接触阳光有助于你按24小时的周期进行微调
我们的1/3的时间都是行为静止的阶段，称为“睡眠”，成人的睡眠时间一般要保持在每天8小时为宜，我算了一下，我的睡眠时间每天似乎是6个多小时，不是很科学。
睡眠期间以周期性的间隔出现快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）。其中NREM占75%-80%，REM占20%-25%,
NREM睡眠有保存和恢复的功能，而REM的作用可能会对我们的脑平衡起到了重要作用，REM的时间随着年纪的增长，会越来越少，人的学习能力就越来越低？
睡眠的疾病有很多，睡眠障碍包括：失眠、突发性睡眠、睡眠窒息、日间嗜睡等。
梦是心理的剧场
弗洛伊德称梦为“瞬间的心理现象”，是“通向无意识最好的一条道路”。
梦绝大多数出现在睡眠的REM阶段。
梦是脑干发出的神经信号，刺激脑的皮层区域。
梦魇是相当吓人的梦。
文中提到了可以有意识地在早上醒来记录前一个晚上的梦境，也许会有所发现。其实写作指南上也曾提到过，没有东西可写，可以从记录梦境中寻找灵感。今天晚上早点休息，看明天早上起来能记得什么梦境。
