在行为心理学上，人们把一个新的习惯或者理念形成并得以巩固至少需要21天的现象称为21天效应。
根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
一个好的习惯或者意识要从刻意与不自然开始，需要十分刻意的提醒自己才能去完成这项事物，可能心血来潮的坚持一次很容易，但是第二次第三次第四次，不间断的坚持二十一次去做一件事，真的需要很大的毅力和坚强内心。。。。
每次刻意的提醒自己去做一件事，坚持二十一次不容易，但是如果不是内心真的想要改变，放弃也真的很容易。可能简单的一件小事，一个念头就会让这几十次的坚持变成荒芜，回到原点。。。。
二十一天刻意提醒自己去刻意做一件事，但是二十一天后这件事还是做的时候让自己很反感，是不是就需要改变另外一种方式去达到目的了呢。。。。。
不管是哪一个习惯或者理念，还是要从内心去真的接受这件事，然后才会后形成。习惯的养成，坚持是一方面，内心是一方面，方式方法也是重要的一点。。。。
