1、主题是什么？
我不可以被指责
2、事件是什么？
昨天早上我5点钟起床，把要准备的早餐准备起来，然后自己做了半个小时的静心；之后算着时间把早餐端到餐桌上，跟老公和女儿一起吃早餐，然后看着老公跟女儿出门，我吃完了趁儿子还没醒把要洗的衣服洗一下，之后觉得总算可以松一口气了，我可以舒服舒服地上个厕所了。我先去把窗帘拉开，叫醒儿子，可以让他再赖一会儿床，正好等我上好厕所了他好起床。我蹲在马桶上，翻看着手机，刚刚想回一条信息，听到了开门声，是老公回来了，我知道他进门会检查我在干什么，他肯定会找到厕所里来的，他来的太快了，我的手机还没有藏好，他已经出现在厕所门口。他站在门口，用食指指着我说：你在干什么？我说：我在解大便顺便看下手机。他很气愤地说：真相是你在看手机而不是在解大便，日你妈那个比！
3、即时反应是什么?
我爆发了，我歇斯底里地大哭，回骂了回去：我日你妈那个比，我靠你祖宗！我反复地怒号着。（我这次表现的不同以往，指着我骂是我老公的常用手法，我以前只是笑笑表示鄙视）我打开手机，顺便点开了李开杰给他语音，让他拉我进杀（骂）人静心群，他可能在忙没有马上回应，我只好自己哭一会儿，感受自己内在的崩溃，又想到还要送儿子上幼儿园，还要上班，就慢慢平静下来，接着忙碌。
4、此刻身体的感觉如何？
头很涨，想哭，好笑，觉得我们夫妻的互动好笑。
5、内在对话是什么?
我被鄙视，我没有被尊重，我他妈的不值一提；我草你奶奶的，你不配指责我，老子想是啥样就是啥样，关你屁事！
6、内在感受是什么？
深深的悲伤在涌动。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我小的时候，总是被妈妈安排很多工作，我拼命地干，干好了想舒服一会儿，她都能正好撞上，张口就骂，拣难听、解气的粗话骂，那些话好粗鲁，我听到这些话，就会用心去感受这些脏话，我想去死，我受不了这些字词的杀伤力，我心里想杀了这个骂我的女人，可是我不敢，我也杀不了她，我只有逃避她的骂，她每次骂的时候，我看到她气得眼冒金星，我却心里乐开了花，几乎每次都忍不住而笑出声来。
8、发现自己有什么限制性信念？
当我被辱骂着指责的时候，我是被冤枉的。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相：骂我的妈妈和老公是渴望我是一个有用的、完美的人，他们生气是因为他们没有更好的办法来惩罚我，他们认为这一个狠招肯定是管用的，实际上他们很抓狂，为了把我变成一个他们认为的好人呈现而出半疯癫的状态。可能性：我看到了对方的虚弱，他们骂的是他们看到的假象，而不是我，我只是做好我能做的就行了。
10、可调整的回应和选择是什么?
估计在现在这个阶段，我依然会选择这样的方式，还手和对骂，不再像以前那样一笑而过去装逼。
