加速大讲堂~自由飞翔

跑步姿势：注意四点

落脚点在身体的延长线上，踩着风火轮

1.头部正直，躯干，正前方

2.上肢：摆臂，前不发力，后边用一点力

3.下肢：落脚点在身体延长线，腾空时间足够长，注意前脚掌着地

4.提高配速：控制步幅，增加步频；

呼气重要：学会主动的呼气，三步一吸两步一呼。

热身和拉伸：热身动态，坐在凳子上，y形，w形，跳步，舞步；

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拉伸：最伟大拉伸

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