昨天结束了三个月的驻外公差回到公司，忽然有个超级美女跟我热情的打招呼，看上去有点面熟，但是印象中并不认识这种女神级别的。同事在旁边悄悄告诉我才知道，竟然是月半柔柔，从180斤巨胖瘦成女神，这反差着实有些大，仅仅是3个月的时间，他是怎么做到的呢？
瘦身如玉
半年没见从女汉子减肥成女神，愣是没有认出来，太尴尬了！忙完工作后，找到柔柔，表达了歉意，顺便向她请教她减肥的秘诀，身边很多朋友也在减肥，可是效果比较慢！
柔柔说她只做了一件事，就是跑步！
瘦身如玉
跑步？很多朋友说，我也在做啊，她为什么能瘦下来，我怎么就效率那么低呢？
跟柔柔交流后，了解到跑步想要提高减肥效率，那么必须最受以下三个原则。
1.每天坚持跑，风雨无阻！
想要减肥成功，首先要有的就是坚持的毅力，没有这一条，是无法达到真正的瘦身。如果三天打鱼两天晒网，造成的结果就是不但瘦不下来，反而更胖。
瘦身如玉
2.每次跑步时长不能低于30分钟！
跑步是最典型的有氧运动，而有氧运动是燃烧脂肪的最好方式。但是一般的燃脂运动，前20分钟是以糖分作为能量来源，持续约20分钟后才开始消耗脂肪。因此，每次跑步一定要30分钟以上，才能较好的燃烧脂肪。
3.脉搏数也就是心率要达到130次/分钟。
良好的运动能使心脏功能得到锻炼和增强，表现为心肌室壁的增厚，收缩力量的增强，心搏输出量的增加等等。如果健身运动达不到一定的运动量就不会明显改善心脏功能；若健身运动时心率每分钟低于100次。则几乎没有健身效果。
当然，心率要根据年龄来看，不同的年龄段有不同的标准。20~40岁的人每分钟脉搏数最好达到130下，40~50岁为120下，60~70岁岁则为110下。
我是瘦身如玉，专注运动减肥，分享健康、快乐、简单、不反弹的瘦身经验！一起运动，快乐减肥，瘦身如玉，彼此欣赏！
