这两天气温下降，还下大雪了。如果没有关注天气预报，不及时增添衣服，不小心着凉感冒咳嗽和咽炎又不想做核酸，去医院。
推荐几种适合咳嗽和咽炎人群食用或饮用的食物和饮品。
1、雪梨
雪梨有着非常理想的止咳化痰、润肺去燥功效。因而对于频繁咳嗽的人来说，一定要注意多吃一些新鲜的雪梨。当然，除了直接食用雪梨以外，煮雪梨水饮用也是非常不错的选择。且可以在雪梨水中适当添加一些冰糖，这对于提升口感和进一步加强止咳功效都是非常有好处的。
2、白萝卜
提到白萝卜的功效，很多人都只联想到了调理肠胃、消除胀气。多食用白萝卜除了能加强肠胃养护以外，对于止咳化痰也是相当有好处的。且白萝卜属性温和，通常不存在食用禁忌，因而无论针对哪一类咳嗽人群都是可以适当食用的，如孕妇、体质较差的幼儿、肠胃较为敏感的老年人等。
3、枇杷
提到能够止咳润肺的最佳食物，绝大多数人首先联想到的都是枇杷。枇杷所具有的止咳化痰、润肺去火功效确实是非常明显的。且想要有效止咳，除了直接食用新鲜的枇杷果实以外，适量饮用枇杷水或枇杷叶水也都是可取的。
4、蜂蜜水
多喝蜂蜜水除了能美容养颜、抗衰老以外，对于预防或治疗咳嗽也是相当有帮助的。尤其是对于已经因咳嗽问题而导致咽干咽痛症状的患者而言，适当饮用蜂蜜水对于缓解咽喉不适可谓是非常有帮助。只不过在蜂蜜水的冲泡过程中，大家一定要掌握正确的冲泡方法。首先，蜂蜜水的浓度不宜过高；其次，冲泡蜂蜜需使用温水。否则无论水温过烫或是过凉，都会对蜂蜜水所能带来的止咳功效造成不良影响。对此，大家一定要提高重视。
5、金桔
对于咳嗽患者来说，适量食用金桔或饮用金桔水都是可以取得理想止咳功效的，对于这一点，可能很多人都不是十分了解。在润肺化痰和止咳去燥方面，金桔所发挥的积极作用也一直是相当明显的。所以当出现咳嗽症状时，不妨适当购买一些新鲜金桔食用，或将金桔冲泡制作成金桔水饮用。
在食用和饮用以上食物和饮品时，还是要忌口的，不食辛辣刺激性食物，重口味厚腻食物，不饮酒、冰镇饮料。
当然，在目前情况下，无论多么的不愿意去医院。如果经过食疗调养未能取得明显疗效且病情存在持续加重趋势的话，则务必要及时就医诊治。
