寂寞是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。
这句话，也许我们每一个人都不陌生，甚至大多看到这句话的人都觉得这简直是戳中了内心的痛点。
也许，你总是频繁地参与朋友聚会，你们去酒吧慢摇，去KTV霸唱，喝光一打又一打百威，开了一瓶又一瓶芝华士，直到意识恍惚才不醉不归。仿佛玩得十分尽兴，仿佛只有这样才不会辜负休闲的时光，只有这样才能结识新的人脉，才能和朋友沟通情感加深友谊。
可是，当你第二天头痛欲裂地醒来，意识模糊地回忆昨晚发生的一切时，你已然不记得那个朋友带来的新面孔究竟是何人，而且昨晚在节奏炫酷震耳欲聋的音响声中，你甚至没有机会和朋友说上几句知心话。
也许，你在忙碌的一周后终于迎来一个轻松的周末，于是你宅在家里整整一天，一集又一集追着国产古装IP剧，看着流量小花哭着也嘴角上扬的完美表情觉得赏心悦目，顺便点两斤外卖小龙虾，边吃边看爽到爆，时钟不知不觉就转了一圈。
可是，一个周末又一个周末过去，你总是觉得生活里少了点什么。一个又一个古装剧看完，你除了阅兵式般清点完了当今最流行的小花和小鲜肉，就什么也不记得了。既没有得到武功秘籍真传，也没有得到电视剧女主那般开挂的命运。你仍然只是那个对着自己的工作一筹莫展的加班狗。
也许，你忙完了一天的工作，晚上回到家里迫不及待地上网找玩家好好匹配几把王者荣耀，特效逼真情景带入，每一秒都给你身临其境的逼真感受，让你紧张让你激动让你欲罢不能。你一级一级攀升，体味着胜利的快感与骄傲。
可是，当你退出游戏来到现实生活里，你还是那个最平凡的路人甲，还是那个坐在格子间工作台上的码农，还是那个住在出租屋里出门挤地铁的月光族。
以前，我也总认为，生活不易，除了工作之外，我们当然需要用力地开心娱乐，玩就要玩得尽兴，玩得开心，好像只有这样才不枉费此生，才对得起一个90后年轻人对于玩这件事的基本修养。
可是，为什么我们花费了大把的时间去狂欢，去娱乐，去休闲，到最后，却依然觉得孤单，觉得空虚，和无聊？
对这件事情，我始终感到困惑。直到我在读《精进》时遇到了“收益半衰期”这个概念，终于给我的这个疑问找到了一个精准如量化般的解答。
半衰期是早是物理学中的概念，是指放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间，半衰期越短，衰变就越快。半衰期越长，衰变就越慢。
后来，许多学科都沿用了半衰期这个概念。而我们也可以把它运用在生活中来解释我们日常的生活方式。我们做的每一件事情都有一定的收益，而这个收益也会随着时间减退，即是说每一件事也都有一个半衰期。
例如打王者荣耀，这是一件可以在即刻产生很高的愉悦感的事情，但是一旦你停下来，愉悦感迅速消失，所以打游戏是一件高收益值，但是短半衰期的事情。
如此看来，我们在日常的休闲时间里所做的大部分事情，几乎都是如此。和朋友聚会狂欢，这一刻喝得尽兴唱得痛快，下一刻便是醉酒的难受还有独自回家一个人的寂寞。疯狂追剧，这一刻觉得心情愉悦难以自拔，下一刻转身便忘的一干二净。
于是，我们陷入不断寻找愉快的怪圈。因为这个娱乐方式结束了，由于其极短的半衰期，我们迅速陷入低落状态，然后我们继续选择下一种娱乐方式，却同样不能维系。
就这样下去，我们不断地寻找快乐，又不断被快乐抛弃。我们不断进入狂欢，又不断陷入孤单。
是时候逃离这个怪圈了。
而我们要做的，就是尽量避免去做短半衰期的事情。不要过于注重它的收益值，也许一件事它的即刻收益值很低，但是只要它的半衰期足够长，那么它的收益值就可以在你以后的重复里得到累积。长此以往，你得到的将是逐渐深沉的愉悦，绵延不绝，不会戛然而止打得你措手不及。
知识管理专家采铜老师罗列了一个长半衰期事件的不完全清单，我自己认为非常好，并且我根据自己的特点去列举我想要做的事情，可以给大家一些参考。
1、积累可信的知识。（阅读，看经典电影）
2、训练实践技能。（写书评、影评）
3、构建新的思维模式。（学习逻辑思维）
4、提升审美品位。（练习书法、手绘、看话剧）
5、反思和总结个人经历。（写日记、或周记）
6、保持和促进健康。（晚上公园散步、每周两节瑜伽课）
7、建立和维持相互信任的关系。（和家人多沟通感情、和朋友约在咖啡厅聚会谈心）
8、寻找获得稀缺性资源。（主动拜访可以接触的学术名师、网络知识付费获取有价值的信息）
9、探索、提出独创性的构思或者发明。（寻找写作中的独特视角）
10、获得高峰体验。（参与高端学术会议）
当然，还有许多事情是他没有列出来，但是我们自己可以根据自己的情况去不断体验不断尝试的。
例如，我还要求自己用心地旅行。何谓用心，不是上车睡觉下车拍照然后修图发朋友圈，而是出行前认真做攻略，出行中认真欣赏风景体会人文，归来后认真写游记。
另外，我还可以利用休闲时间做DIY家庭相册，把家人孩子的日常照片打印出来贴在手工相册里，自己排版编辑，记录生活中这一刻的故事和你的心情。若干年后，孩子长大了，一起翻出来看看，想一想都是无尽的乐趣。因为这个相册，除了光影，还有你的温度。
是时候逃离无谓的狂欢和无聊的追剧时光了！是时候走出游戏的虚拟世界了！是时候停止浏览朋友圈各国代购的打折信息了！
我们应该从这一刻，开启更高级的愉悦体验。
