一.覺察日記
（一）事件：为工作的事先生和我争论，认为我这个身份管的事太多
（二）反应及应对:据理力争、不服气
（三) 我的感受：委屈、愤怒
对方的感受:生气
（四)我的思维：幼儿园的工作你知道的太少，方向上的问题我要把握，但是具体沟通我也要做
（五)我的期待:
自己对自己:不带情绪表达
自己对他人:理解我
他人对自己:解放自己掉在具体事里
（六)我的模式：认真事清事毕
（七)我深层的需求:被认可被尊重
（八)我可以做些什么满足我深层需求：认可自己
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪：
（二）行禪：
（三）呼吸禪：
