最近，习得了一种奇怪的本领，叫做“分身大法”。每当产生情绪时，好像能分离出另外一个自己，告诉当前的自己产生了什么样的情绪。每当此时，我都感觉自己好像精神分裂了，反而不知道接下来该干什么了。你也许会说，这样多好啊，能让自己冷静，不会被情绪所左右。确实，可能与之前看过各种各样管理情绪的文章有关，但现在，我只是对情绪又产生了浓厚的兴趣，想分离出来，以旁观者的角度和平和的心态再谈谈我的感受。
一、什么是情绪
我认为情绪就是感受，可能由外界环境触发，也可能自身激素影响，会不由自主的伴随面部表情的变化。可以认为是外界、生理和感觉的综合体现。当情绪发生后，之后就会行动，在行动的过程中，与环境产生互动。情绪是上天赐予我们最好的礼物，让我们能感受到世界的色彩斑斓。
二、情绪从哪里来
记得之前有过一个研究，不同地域的人类，甚至是大猩猩和人类，对同样情绪而产生的面部表情是高度相似的。可见，情绪主要来自于基因的遗传。我们祖先在面对危险时，一般只有两种状态，要么打，要么逃。在紧急情况下，情绪会迅速提高体内激素的含量，为接下来的行动做好准备。
三、为什么要管理情绪
情绪，伴随人类诞生而来，在无意识的状态下或打或逃，为我们的生存提供了巨大的帮助。但现在随着社会的发展和人类文明的进步，依靠的是与各种人的各种协作，需要的是冷静的思考和理性的行动，而由本能产生的应激反应往往会带来痛苦的后果，在不知不觉被情绪左右，做出后悔的举动。之所以要学习，最主要的原因也是为了对抗自动的心里倾向，在与他人的合作中，获得自己的价值。
四、如何管理情绪
作为一个理性的人，一个自律的人，首先要获得的就是情绪的主导权。而与本能的对抗是一个长期的过程，但只要下定决心，总会让自己变的越来越好。第一，觉察：当情绪产生时，能及时觉察到自己此时产生了情绪，能抽离出另一个自我，以旁观者的角度，观察自己的情绪（我现在好像已近做到了第一步，需要继续努力）；第二，描述：描述或定义现在产生了什么样的情绪，这种情绪给自己带来了什么样的感受；第三，思考：思考情绪的来源，外部发生了什么样的事情触发了我的情绪，我的主观认识是什么，为什么和外界的刺激产生了冲突；第四，排解：情绪已经产生，要让这股能量以适当的方式进行排解，可以大哭或大笑，也可以倾诉、协作、旅行或运动。
之所以写下今天的文章，是因为我开始真正的情绪管理实践，并从中感受到了巨大的收获。我们生气了和知道自己生气了，有着巨大的差别，哪怕什么都不做，只是静静的看着自己生气的样子，也会带来非常不一样的感受，也许这就是接纳，当我们能心平气和的接纳情绪时，也许能更加清晰的看清世界本来的样子。
