吃多就容易胖？少吃就会瘦下去？连喝口水都会胖？过度依赖市面上的减肥茶、减肥药？
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吃要吃的合理，营养要均衡，而国人基本都是碳水化合物摄入为主，出去吃个宵夜都是抄河粉、抄米粉。由于碳水化合物摄入量过多，能量释放不了，就会以脂肪的形式贮存在身体里。
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我建议大家可以改成高蛋白饮食模式，人体细胞更新太快，需要的蛋白质量会很多，当蛋白跟不上，那身体里的代谢酶得不到更新，代谢率下降，细胞膜得不到充足的原料会导致影响身体的发育、修复和正常生理活动。
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除了吃，当然也要运动，身体处于剧烈运动状态，心肺功能会增强、四肢更加灵活、分泌的肾上腺素和多巴胺等激素会使人愉悦，当然我们所吃进去的能量得以消耗。所谓的肥胖就是你吃进去的能量＞你消耗的能量。理解了这个简单的道理那么减肥塑形还会难吗？
BTW, 运动跟营养还有日常习惯里面还有很多细节，如果有时间我也会详细的聊聊。
