亲密关系 第一章

低自尊对亲密关系的破坏

如普通人际关系一样，关系双方的人际互动是维持亲密关系存续和发展的基础。从信息传播的角度上看，亲密关系的双方以“编码-传输-接收-解码-再编码-再传输-再接收……”的方式进行着信息的传递与反馈。而低自尊（其中一方或双方）对亲密关系的破坏就发生在“解码”环节。如书中所述，当生活（或者感情）中出现挫折或与自己预期不相契合的情况时，相比高自尊者，低自尊更容易将悲观和绝望情绪带入“解码”过程中，造成对信息的误读和曲解，进而强化负面情绪，做出让对方难以接受或加剧事态恶化的反馈，即书中所说表现出“令人反感、自我打击式的愤怒和伤害，完全隔断了自己渴望的伴侣的安慰”。信息的沟通链由此被破坏。

相比高自尊者，低自尊者更易“开启”自身的防御模式。在此防御模式下，人会倾向于忽视对方的善意而专注于对方的恶意或攻击性。鲁迅那句“我是不惮以最坏的恶意来揣度中国人的”就是对这种防御心理模式恰如其分的写照。（所以低自尊者也许能在写作、绘画或者音乐领域获得成功，却很难获得和谐的人际关系）。

由于低自尊对沟通的破坏发生的“解码”阶段，所以一旦低自尊者进入防御模式，无论对方心怀何等的善意，“编码和传输”技巧如何高明，信息都难逃被曲解和恶意解读的命运。这也就意味着，如果“解码者”不能对上述过程有所认识，不能在因低自尊而被激起防御模式及时“换挡”和“自我认知”，低自尊对关系的破坏作用就很难消除。

当然，在我的经验范围内，低自尊可以在一段稳定的亲密关系中得到改善。这需要对方长期、持久的输出善意。而以书中的观点来看，这几乎只有高自尊者才能做到（类似于育儿界常说的“先给自己蓄满水”）。所以，对于低自尊者而言，远离造成自己低自尊的环境或人（这一点对于那些因父母低自尊而形成低自尊特点的人来说更为重要），选择与高自尊者建立关系，并在与他们的交往中感受、理解并学习对方看待事物和认识世界的方式，才是有效的自救之路。

其实仔细想来，相比高自尊者，低自尊者缺少的不过是相信“I deserve better”的信念。从一本学术书里得出了一个鸡汤结论，这让人有点无奈，又有点感慨。毕竟，低自尊不是低自尊者的错，正如书中反复提到的，他们只是“运气不好”。不是我的错，却要我来承受痛苦并付出持续且艰辛的努力来修复，这实在是不公平，但这就是责任，这就是生活——这也是我活到三十岁才明白的道理。