《微习惯》一书拆解
这一招就叫“微习惯”，具体怎么做呢，看下文：
001如果你对自己想做的事情总有抵触，觉得很难，那就给自己定一个尽可能小的目标，这样会更容易坚持。比如你想跑步锻炼，但又觉得一天跑几公里太累，很难，那就从一天跑50米开始。
用最简单的挑战不断引诱自己，做着做着你也就习惯了，习惯了，久而久之，你想做的事情也就做成了。
002当你觉得做某件事情很难的时候，不妨开始从小到绝不会失败的第一步尝试，它会让你觉得"似乎也没那么难"。如果你觉得一天跑50米难，甚至你可以一天跑20米。不要小看这一小步尝试，只要你开始尝试，这本身就是成功，而且这种尝试会让你养成践行的习惯，直到你做成你想做的事。
003倦怠的时候，就骂骂自己：连这点小目标都实现不了，你还想干嘛？还想什么呢？别墨迹了！赶紧做！
004将目标有计划地分解成很多个微目标，每天去实现两三个，你就会把目标培养成习惯，你就会习惯实现目标，久而久之，目标自然也就达成了。
005当目标达成时，记得给自己奖励，无论什么奖励都可以，它会给你回报的成就感
006把目标记到你经常能看到的地方，并不断追踪你的进度。这会在你做的不够时提醒你更加努力，在你多的好的时候给你更多鼓励。
007不断地给自己想要达成的目标找不止一个的动力，它们会组成一台发动机不停的推着你向目标靠近。而且这远比你只有一个动力来得更靠谱，因为一旦你这唯一的动力没有了，接下来你可能就是直接放弃了。
008当你超额完成微目标的时候，别忘了你的目标依旧是不超额的那部分，超额的部分只是因为你更努力而已。你可以未必奖励下自己。但别把自己的微目标变得更高，否则，你会发现那件事情越来越难做。
009感到抵触的时候，后退并缩小目标，但千万别放弃。这一点比以上8点都要重要。
