关于改变
很多时候阻止你改变的原因是你心里有一个信念在阻止着你，比如说你想要更自信的表达你自己的观点，但却发现每次表达时你依旧停留在原地，所以你要去找到这背后的原因。可能是你带着一个信念，如果我发表了不同的意见，就会产生冲突。接下来的需要你去检验，你可以在一次机会中自信的表达观点，观察周围人的行为，是否有与你产生冲突。
改变要先开始小步子原理，做你当下能做的事情，想要早起，也许当下你能做的事就是比平时早起5分钟。
构建一个改变的场，即关于空间功能的假设，在这个特定空间里，你只能做和这个改变相关的事情，其实也让我更深的理解到让习惯显而易见的原理，就比如说你可以在你的床头放上书籍，在这特定的时间你只能做这一件事情，书籍还会提醒你。
还有一个感触比较深的是，作者提到改变的背后很容易隐藏着对自己的不满，我为什么不能早起，我为什么这么胖，对自己不满，所以会产生焦虑，内疚，压力等等。所以在激励自己或别人去改变的时候能用惩罚式，这样会更加加深焦虑情绪，同时还会降低自尊。
我们应该鼓励自己或他人，接纳那个不完美的自己，同时带着爱与期待给自己提更高的要求。
