舞蹈是动作，人身体和心理感受，最直接的表达。其中知识，亦非一个门外汉能够领悟，但也见识过精彩绝伦的舞蹈表现，深受感动！情之深切，亦有了见解。
新疆舞
新疆盛产葡萄，干果。日常的劳作的过程中，手指，手臂关节的动作单一，重复，容易劳损。勤劳又智慧的新疆人民，舞蹈动作是以手指及上臂优美，圆滑，富于变化为主。有一句话说，新疆人天生会跳舞，也是本性使然。如一个蹲久了的人，站起来。这是天性的智慧！
壮族舞
广西地处亚热带，以水稻，甘蔗为主要农作物。广大壮族人民面朝黄土，背对天。观看一些视频，发现壮族舞蹈，反向修正动作较多，双手托天，左手动作。亦能改善身体姿势，恢复之后，全身动作皆有，恢复身体平衡！
蒙古舞
蒙古地广人稀，蒙古族人民，走在辽阔的草原上，过远的距离。上肢运动减少，而且会减弱人体的身体节奏，影响呼吸，脉搏等。蒙古舞明显的节奏感，上臂动作，跨腹部动作较多，更加适合民族特性。
藏族舞
青藏高原是最高的高原，温度低。生活在藏装的人民，穿厚厚毛衣。身体活动减少，尤其是身体关节。藏装舞蹈，更多一缓慢的拉伸动作为主。
回族舞
回族同胞，头戴白帽，是一个充满智慧的民族。黄土高原慢慢忙忙，头戴白色帽的回族同胞，充当了羊牛的地标，形成了自我的个性。而在舞蹈中，更多以群体舞为主，一则是在舞蹈中，追寻归属感，隐蔽的新奇。二则与伊斯兰宗教有关，集体，归一。
不同的民族，皆有其独特的舞蹈，是中华几千年不朽的文明，巨大财富！
现在职业化，分工明确，有了深远的变化。不在以地理地貌等自然条件决定，而更多以职业，工作岗位决定。中国人口众多，有千万农民建筑工明天搬砖，钉钉子。有千万白领面对电脑，敲打键盘。有千万产线个人，重复单一动作。有千万服务员一天跑动，有司机，老师，学生，环卫工人，也有压力大，脑力为主的公务员，等等等！
这个时候，民族舞蹈的思想及精粹，在有针对性的实现舞蹈功能上作用强大。这些针对性的舞蹈，肯定通过其它方式呈现，比如不同类型运动，体育操，瑜伽等等等。所以啊，最重要的是关注个人感受，身心状况，对不同健身项目，有一个初步了解，这样才能有的放矢，高效的锻炼身体，保持健康！
