这些年我戒过两次烟，第一次坚持了3年没抽，第二次是2019年年初到现在，一直没抽。我的方法绝对管用：
一、承诺法：
每个人都有心里看重的的东西，你可以借助它们来帮你戒烟。找个最能让你心疼、最能触动你的东西，然后去承诺。
以钱为例：假如你手头比较紧，你可以对朋友或者亲人做个承诺：今后假如他们发现你抽烟，你就请他们上豪华饭店吃一顿。发现一次，请一次客。这样你每次犯烟瘾的时候，想到自己做出的承诺，再摸摸干瘪的兜口，自然就忍住了（注：此法对土豪不起作用）。
土豪可用的承诺法是：用自己的身体去承诺，心、肝、肺太少了，一人只有一个，有点残酷让人接受不了。手指头有10个，你可以选手指头去承诺：有谁发现你抽烟一次，你就当时剁掉一根手指头（注：此法要选对监督对象，选亲爹亲妈不行，他们看着你剁手指头心疼。可以选你的仇家来监督你）。
小结：每个人都有内心最怕失去的东西，找到它，去承诺就行了，就这么简单。承诺法是我第一次戒烟用到的方法，我当时是找我老婆承诺的，我的承诺是：发现我一次抽烟，给她1000块钱。这个方法容易上手，我特别推荐。
二、蔑视法：
烟戒不掉，主要还是把抽烟看得太重，当烟瘾袭来时没忍住，你被这个强大的敌人打败了。
蔑视它，就行了。我就是这样做的。
先说一下我的情况。我有两大爱好：写作和抽烟，一天一盒地抽，后来感到抽烟对写作没什么帮助，对身体也特别伤害，就想着戒掉。承诺法我已用过不新鲜了，不想再用。
有一天，我突然想：我连起早贪黑写稿子这么艰难的事都能坚持，戒个烟却坚持不了？我是不是太怂了？我还是个男人吗？
这么一想，就真的把烟戒掉了。别不信，就是这么神奇。
小结：烟瘾其实是内心的一个敌人，当它要袭击你的时候，你想一想比抽烟更强大的那种坚持，这个敌人自然就战败了。结合自身实际，找到那个比抽烟更为重要的坚持，让它去把烟瘾打跑。（注：我不知道我说明白没有，有谁还不明白的话，可以在评论区和我交流，真心想帮到想戒烟的朋友）
三、躲开烟友法
这个一看就明白，不用多说，就是尽量躲开平日里的烟友，不要找他们呆着。人都是这样，往往经不住劝，明明想戒烟，结果人家三劝两劝这么一来，又抽上了，前功尽弃。其实，人与人能不能成为朋友，主要是看能不能谈得来，和抽不抽烟没多大关系。
上述三法是我总结出来的，如果能够综合起来运用，效果更佳。
