1、研究30岁左右的成功者，70多岁的成功者：前者注重工作平衡；后者注重一直工作，男主外女主内。但是，他们都经历过至少一个意义重大的挫折，失败对抗打击能力和完善人格很重要。
2、完美主义的概念：对于充值于生活的失败的一种失能性恐惧，尤其是对我们最关心的方面。
3、苛求完美者只能有短暂的放松，他们会有长久的压力。——劳碌命。
4、自尊的首要支柱是自我接纳，苛求完美者不太能够自我接纳。
5、苛求完美者尝试冒险的肯能性不大，他们自尊心容易受伤。但是他们一旦去做，他们会努力。

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6、2|8理论，可以用20%的时间完成80%的工作，20%的人掌握着80%的财富，你的80%薪水盈利通常来自20%的客户。
7、完美主义的起因来自于内心的视图，从小就被灌水为——结果很重要。所以同样，我们也需要关注努力的过程。
8、形成力求完美的定式：
1）、自我认知。
2）、强调努力的重要性并给予奖励。