有一次在自选餐厅里，朋友见我盘子里的食物就那么一丁点，于是好奇，问：怎么就这么一点呢？
我说，我好久没有感到饥饿感了。少吃一点，等找回饥饿感了再吃。
说完，朋友一愣。没有过饥饿感了，这真是一个有点怪怪的回答。
轻度饥饿感
一日三餐，到点吃饭。上顿吃得太饱，下顿到点了又得吃了。似乎没有等待肚子感到饥饿，而是到了某个时刻，必须吃上那么一顿才行。日子习惯起来后，忽然意识到好久没有过饥饿感了。
这真是一种怪怪的体验。
如果不再饥饿，那么意味营养持续过剩。每顿都在过剩的积累，如果不消耗，营养就回富集，变胖那就是必然趋势了。
遗憾的是，胖，在这个时代并不是一个好趋势。
对身体来说，营养需要追求均衡。如何找到那个均值线呢？轻度饥饿感便是这个均值线。
过犹不及，当肚子感到过度饥饿，就会伤胃，也会造成低度血糖，全身冒汗，身体发虚。
当温饱问题不再是家计，跨越到一个营养过剩的时代，需要向下求均衡，于是就有追求轻度饥饿感的必要了。轻食，也就变成了一种风潮。
知识过剩
前不久和朋友饭桌上聊天，听他感叹，我们正处于一个知识过剩的时代，且不说那些上学的孩子们为升学焦虑，我们这些成年人知识焦虑感也越来越强烈了。
他说的是一种学习者的共识。尤其知识付费时代，知识的生产越来越快了，也越来越泛化。知识正被各种包装，各种宣泄。市场上涌现了大量的知识产品，真是让人眼花缭乱，应接不暇。
而人对知识的学习，学的越多，越想学的更多。
我们拿这个知识过剩的体验和上面营养过剩的体验对比，是截然相反的。知识过剩状态下，知识吸收的越多，越会感到饥饿，于是想学的更多，学的更多，饥饿感会越强烈。而这个时代的知识对个体来说，简直就是无穷无尽的。如此深循环下去，就达到了知识重度饥饿的状态。
重度饥饿，就导致了对知识的焦虑感。
过犹不及，如此焦虑，反而破坏了对知识合理吸收，导致消化不良的各种反应。比如对知识产品的敏感，抵触，恐惧，麻痹，不信任。
对于大脑来说，知识需要追求均衡。如何找到那个均值线呢？
同样也需要追求轻度饥饿感。
对待身体营养过剩，就是要控制吃，有意识的少吃。人的本能是会多吃，于是少吃是一种反本能的行为。然而，不能吃的太少，这样会加重饥饿感，适得其反。
对待大脑知识过剩，也是要控制学，有意识的少学。有趣的是，人的本能就是少学，于是少学似乎是一种正常的本能行为。既然如此，那岂不是遵从本能就好了？
然而，人类有一种天然的本能：好奇心。
好奇心和快感
人天生好奇。
知识能充分满足人的好奇心。将知识封装在瓶子里，就如同变成了一个潘多拉瓶子，当你一不小心打开一个知识瓶子后，你就会忍不住好奇打开它旁边的第二个。
误踏入一个新领域，克制好奇心，做到第一个瓶子都不想打开，这是一种反本能的行为。
我们拿如今让大众垂涎欲滴的知识产品举例吧。
知识，被知识生产商们精心包装打包后，特别会吸引你，比如各种标题党，这是唤起你的好奇心的。而人性就是好奇的，这类知识切中了这条本能需求，解决的都是相对容易解决的问题而且力争清楚明白，让你听完有豁然开朗的快感，多巴胺分泌，这会成瘾。
人生来就有好奇心，但我们不是天生的杰出思想者；除非认知环境符合一定的要求，否则我会尽可能地避免思考——《为什么学生不喜欢上学》，丹尼尔·T·威林厄姆
锻炼和学以致用
刻意少吃或者少学都是一种被动的达到一种轻度饥饿感状态，也就是达到了营养均衡、知识均衡的状态。
这是比较省力的，但是，其均值标准必然就会低很多。让均值处以一个高水平状态，那就需要采取主动式的策略。
面对营养过剩状态，两顿之间，就要通过刻意消耗的方式来达到营养均衡。那么这种可以的方式就是身体锻炼。通过锻炼，让营养合理的消耗掉，或者转化成优质的蛋白质，而不是堆积成让人生厌的脂肪层。
过剩的营养转化，便是营养均值升级的标志。人体的基础代谢＝体表面积×基础代谢率（BMR）×每天醒着的时间。肌肉越多体表越大，消耗的热量越大，而且人不动时，肌肉本身就要消耗大量热量。于是当营养转化成更优质的肌肉后，营养均值线就是在不断升级更高均值线的身体更健康，也更有抵抗力。
那么对于知识过剩的主动策略呢？
主动消化掉学到的知识，让其快速内化成自己的元知识。而这个过程，也需要锻炼。而这种锻炼，是大脑的锻炼，大脑的最佳锻炼方式就是：学以致用
知行合一，是知识转化最优途径。
一种知行策略，就是通过新学的知识，去更优化的理解新的或者旧的知识，实现知识认知层面的不断升级。这种策略，固然理想，但是没有知识被消耗的体验。这种认知升级如同通过搭积木的方式累进起来，积木的基础搭的不闹靠，整个认知大厦就不稳定。
一种知行策略，就是通过知识的实践转化，学以致用，从而让知识真正变成行动，行动又反作用更深度的消化知识。
而通过实践转化的策略，会让知识认知处于一种：消耗状态。只有行动起来，越是彻底，越容易体会到那种“大脑被榨干”的状态。这种状态就是一种知识的饥饿感。每次榨干后，就渴望被新的知识填充，从而不断的拉高知识均值水平。均值越高，知识的吞吐量将越大。
小结
一个不经意的问题，思考了一通关于营养过剩和知识过剩的处境，追求均衡状态是最优化解。追求轻度饥饿感，就是在追求均衡值。一种是被动式策略，有意识的少吃，少学来达到营养均衡，知识均衡。但是这种状态均值容易平庸。一种是主动式策略，通过刻意锻炼，学以致用，将营养，知识转化，从而拉高均值。
两种策略你认为哪个好呢？
作者：曹涛CT，产品经理，互联网追风人。
