我是一名成年人，而且算是退休人员，却像个没长大的人一样，一天到晚管不住自己刷手机，一些重要的事情就拖到了晚上，只能晚睡啦，这些不良习惯一直困扰着我，我到底怎么啦？我能如何应对呢？
近年来我在学习一项新技能，并已开始做兼职工作啦，但新技能新工作需要不断地学习，实践，而我却经常偷懒刷手机，浪费了大量时间，或者有一些必须完成的学习和工作，我就会拖延到晚上很晚的时间去完成，以至于睡眠不够，第二天工作要六点起床，忙碌一整天，时刻得用脑子，一天下来实在是太困太累了，还影响工作成果，一连串的不如意会让我对自己非常不满意，情绪消沉，自责，内疚，意志消沉，可我好像什么办法都没有，任由这种状态恶性循环下去，而我一直待着这种状态里好多年，为什么是我呢？为什么就没有改变呢？
我陷入了深度思考？改变的动机不足，没有生存压力，成就动机不足，只想着要学习新技能，没有详细的规划，到底想学多久？学到什么程度？之后如何再就业呢？
我觉得是时候把这些问题思考清楚，有比较清楚的学习实践计划，再把生活安排的丰富些，吃美食，观景，跟朋友聊天，这样我的生活就不只是学习工作和手机啦！
更具体地说刷手机之事，我们是被算法控制啦，大脑也喜好节能模式，不被用，还主动投喂让大脑兴奋的东西，何乐而不为呢？就这样，一个手机，一个手指，一个沙发，一个摆设的大脑，就完成持续刷手机的行为，也让自己刷完手机后非常空虚，自责羞愧，接着影响睡眠，记忆，工作成效。
今天我想试着把手机使用时间设置起来，再把小视频页面隐藏起来，再给自己一月换一个屏幕保护图案--有提示语能起到激励效果哦。
至于更深层的心理动力方面的原因，我先乱猜一两个原因吧：自己之前学业事业没有如愿，冷眼观察到家族一些不为外人所知的不美好的特质吧，负性想法太多，这些让自己真正开心不起来吧！
